导语：2022年是从7月16日入伏，农历六月十八，从这一天开始就迎来炎热酷暑的时节，也拉开了酷热天气的序幕 。那么，大家知道2022三伏天是怎么划分的？2022三伏天时间如何划分的？一起来看看 。
2022三伏天是怎么划分的
三伏天是根据农历的节气以及干支历法中的干支纪日一起计算的 。一般夏至节气后的第三个庚日就是入伏的第一天，即初伏、头伏；第四个庚日则是中伏开始的时间，也叫二伏；而立秋之后的第一个庚日则为末伏第一天，即三伏 。每年三伏天的时间长短是不一样的，30天、40天的情况都有，不过初伏和末伏通常是10天 。期间包含小暑、大暑两个节气，是一年中夏季最热的时候 。
三伏天是气温相对较高的时期 。三伏日的设立是基于夏至，即2022年的具体三伏日如下：
今年初伏时间表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），共10天；
今年中伏时间表：从7月26日（星期二）到8月14日（星期日），共20天；
今年末伏时间表：从8月15日（星期一）到8月25日（星期四），共10天 。
为啥今年三伏是超长待机版？
按照古人的推算方式，可以先计算出入伏和末伏的时间，剩下的就是中伏时间，而立秋后的第三个庚日就会开始入伏，上面已经说过，7月16日进入初伏，末伏则是从8月15日开始，中伏的时间也就出来了，十天为一个庚日 。
初伏到了7月25日结束，也就意味着7月26-8月14日是中伏，一共20天，剩下的就是末伏了，8月15日到8月24日 。往年中伏也都是10天，今年却要20天，就是说过了两个中伏，导致整个三伏天都加长了，可不就是超长待机版的三伏 。
三伏天如何调理身体
三伏天是一年中的第一天、第二天和最后一天 。三伏天是一年中最热的日子 。一般来说，你需要从锻炼、饮食等方面来调节身体 。
1、运动
运动可以提高人们的免疫力，减少中暑的可能性，因为三伏天是一年中气温最高的一天 。锻炼时，你应该选择在早上或晚上凉爽的时候锻炼 。不要做剧烈运动，如快跑、跳绳等，以避免过度出汗和大量盐分流失 。你可以通过散步、慢跑、无线电锻炼等方式锻炼 。如果运动后出汗过多，不要喝大量的冷开水，但要适当饮用盐开水，以补充体内的盐分 。
2、饮食
在三伏天，由于温度过高，人们的食欲会下降，脾胃功能会相对较差 。因此，我们应该特别注意饮食，避免吃油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，以避免消化不良 。我们应该多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、苹果、猕猴桃等 。
三伏天防暑建议
虽然我们现在有空调和电风扇这样子的现代电器，不用再像古人一样担心炎炎夏日 。但是我们也需要做好防暑的基本工作，入伏后，空气的湿度增大，加上持续高温，容易中暑 。这个时候最适合清补 。
吃冷饮的话，会导致湿气入体，外湿入内，虽然刨冰和冰淇淋一类的凉饮很好吃，但还是要克制 。
凉拌和清炒是夏天的最佳烹饪方式 。能够最大程度保持蔬菜的营养，可以促进食欲和消化，少吃油腻和辛辣的食物 。
另外，夏天不提倡进行剧烈的室外活动，可以选择早晚慢跑和游泳，一样可以强身健体
空调室内温差不宜太大，即使天气再热也要注意空调的室内温度，不要太低，会导致温差大产生落差，容易中暑
不易佩戴，金属首饰 。三伏天出汗量会特别大，而金属装饰品中的一些微量元素接触到皮肤可能会引起接触性皮炎 。
出门一定要随身携带好防暑降温药品，如十滴藿香正气水风油精等 。
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