1. 深呼吸：当你感到你的情绪即将失控时，先停下来，深呼吸几次 。这有助于减轻身体紧张感，放松肌肉和减轻心理压力 。
2. 做日记：在你生气、沮丧、紧张的时候，试着写下来你的感受 。这有助于减轻内心的紧张感，同时也能让你更好地了解自己的情况 。
3. 学会冷静：一旦你意识到自己的情绪即将失控，尝试让自己冷静下来 。你可以做一些缓解压力的事情，例如听音乐、读书、做运动等等 。
4. 理性思考：在处理问题时，尝试更理性地思考 。不要让情绪主导你的行动，而是要考虑不同的方案和解决办法 。
5. 社交支持：寻求朋友或家人的支持和帮助可以让你更好地处理情绪 。与人分享你的感受和问题，可以帮助你获得更多的理解和支持 。
【怎样控制脾气对孩子不发火】6. 充电：注意休息和保持良好的健康状态 。体力和精神状态良好才能更好地控制情绪 。
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