天涯海角 预防植物神经紊乱的小方法
植物神经紊乱是现在比较常见的一种内脏功能紊乱疾病 , 此疾病的危害极大 , 对于植物神经紊乱患者来说 , 及早治疗很关键 , 对于健康人来说 , 做好预防植物神经紊乱的工作很重要 , 如多锻炼身体、放松身心、养成良好的生活习惯、保持良好的情绪对预防植物神经紊乱有很好的效果 。
及时调理情绪:遇到烦心事情绪低落时 , 不要憋在心里 , 而应想办法疏泄出来 , 可以自我调节 , 也可以找朋友倾诉一下 , 或者大哭一场 , 把心理的郁闷疏泄出来 , 会觉得轻松很多 。 这对预防植物神经紊乱也大有好处 。
锻炼身体:尽量多进行一些户外活动 , 不要没事一个人闷在家中 , 多参加体育锻炼 , 如散步、打羽毛球、游泳等 。 户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气 , 还可以通过各种活动来调节植物神经 , 达到心理愉悦的目的 , 有效预防植物神经紊乱 。
学会放松自己 , 放松身心:当你感到疲乏和心烦时 , 暂时放下工作 , 给自己一个喘息的机会 。 例如 , 当电话铃响 , 先做个深呼吸 , 再接听 。 向窗外眺望 , 让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛 , 可以暂时排解工作上面临的压力 , 你甚至可以起身走动 , 暂时避开低潮的工作气氛 , 可以预防植物神经紊乱 。
【天涯海角 预防植物神经紊乱的小方法】培养良好的生活习惯:吃饭要规律 , 一定要吃早餐 , 不可暴饮暴食 。 饮酒要适量 , 不可贪杯 。 早睡早起 , 时间要有规律 。 晚上看电视要有选择性 , 不要一坐就是数小时 , 在看电视过程中 , 要多做些活动 。 看完电视要洗脸 。 早晨不要睡懒觉 , 要尽量早起 , 到室外参加一些活动 。 事实表明 , 规律性的生活习惯 , 不仅有助于人的身体健康 , 而且有助于培养自己的良好心境 , 有效预防植物神经紊乱 。
植物神经紊乱病人 , 由于大脑皮质的内抑制下降 , 神经易兴奋 , 睡眠时不易引起广泛的抑制扩散 , 难以入睡或不够深沉 , 容易惊醒或睡眠时间太短 , 或醒后又难以再睡 。 长期如此 , 势必形成顽固性失眠 。 失眠后白天头昏脑胀 , 精神萎靡 , 使学习、工作效率低下 , 植物神经紊乱病人深感痛苦 。 到了晚上又担心失眠 。 从而 , 因焦虑而失眠 , 由失眠而焦虑 , 互为因果 , 反复影响 , 终为神经官能症的失眠症 。
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