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情绪|焦虑是一种自我的保护形式( 二 )


然后 ， 如上所述 ， 第二个重要因素出现了：你所居住的环境 ， 你周围的人们和事物 ， 这些都会帮助或阻碍你实现这些欲望 。 如果这些人与事是“有益的” ， 你就会得到你想要的 ， 而避免经历那些你不想要的 ， 你几乎不会产生什么焦虑或抑郁心理 。 但是 ， 如果这些人与事都是“有害的” ， 你将得不到你想要的 ， 你会经历许多你不想要的 ， 你的焦虑和抑郁情绪也会增加 。
不幸的是 ， 在这两大容易导致潜在焦虑心理的重要因素面前 ， 你束手无策 。 你不能轻易地改变你的生物机能——你是一个独一无二的人类 ， 有着各种品质、特征和爱好 。 然而 ， 这些遗传特性也不是完全一成不变的 ， 你可以（经过不懈努力）改变其中的一些品质和习惯 。 但是 ， 你只能做出一定的改变 ， 而且往往会遇到很多困难 。 你不得不去接受并适应有些特征——这是你的“天性” 。 要想改变这些特征 ， 绝非易事！
情绪|焦虑是一种自我的保护形式
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至于环境、伴随你生长的以及与你共同生活相处的人和事 ， 你也只能在一定程度上改变他们 。 你可以在选举时参与投票——但你不能完全改变政局 。 你可以组织安排一件困难的工作、新的居住区、不同的伴侣和许多其他环境因素 ， 但你不能完全改变它们 ， 而且往往丝毫不能改变！你往往会受到这些不太容易发生变化的人与事的牵绊——这些人与事会阻碍你实现你的欲望 ， 给你带来你不想要的东西 。
所以 ， 当你感到焦虑时 ， 比如说 ， 为赚更多的钱而焦虑 ， 你的基本技能和天赋是不容易改变的（如学习会计学的能力或绘画的能力 ， 要是你具备绘画的天赋 ， 你还能当上一名艺术家 ， 并以此谋生） 。 环境因素（如会计和艺术领域的工作机会）也是如此 ， 你可以在一定程度上改变这些事物——但改变也是有限的 。 然而 ， 幸运的是 ， 你可以改变一些关键性的事情——适度的担忧和极度的担忧或焦虑产生的影响相差很大 。
在面对困境时 ， 你还可以改变这些情况以使自己产生健康的担忧心理 ， 而不是不健康的担忧心理 。 你会产生健康还是不健康的焦虑心理 ， 主要还是取决于你自己的思想、感觉、行为 。 你也许会认为你的焦虑心理主要是受生物机能的控制 ， 这种想法是不对的 。 或者 ， 你也许会认为你的焦虑心理主要是受环境的影响——你的教养环境、童年的生活环境或目前环境中发生的事件 ， 这种想法也是不对的 。 虽然这些都是一些重要的因素 ， 都会导致焦虑心理的产生 ， 但并不是所有因素都是关键的 。
第三个因素是你自己——你是如何思考的 ， 你会有怎样的感受 ， 你会做出怎样的行为 。 你自己很重要 ， 你自身对焦虑的产生有着很大的影响 ， 你自身决定着你会产生一种健康的或不健康的心理 。 面试焦虑症示例正如我在第1章中所说的 ， 第三个重要的因素最初是由哲学家和思想家提出的 。 可以说大多数人都是浅显的哲学家：他们对各种形式的苦恼没有一个清楚的认识 ， 他们往往会将问题归咎于发生在他们身上的一些事情 。 正如我们所指出的 ， 这种想法有一部分是正确的 。 你想要满足一个愿望 ， 但是当这一愿望受到阻碍 ， 而你最近刚好因为以前发生过的事情而沮丧时 ， 你就会将责任归咎于这件事 。
如果发生了非常糟糕的事情——有违你的目标和利益的事件 ， 你很可能首先会产生一些健康的消极情绪 ， 如失望、悲伤、悔恨、烦恼和挫败 。 因为你不愿意失去你想要的东西（或得到你不想要的东西） ， 所以当这些不愉快事件发生时 ， 你最好用一些负面情绪来应对 。 这是一种健康的表现 ， 因为失望和沮丧的情绪会激励你回顾生活中发生的不愉快事件 ， 回想一下这些不愉快事件 ， 你会采取一些措施来应对 ， 并试图改变这些不愉快事件 。 如果你不会因此而产生一些情绪 ， 你就会放任这些不愉快事件发展下去 ， 而不会采取措施来应对 。 所以你要采取行动 ， 而遗憾和失望这些健康的消极情绪会帮助你做到这一点 。

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