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情绪|焦虑是一种自我的保护形式( 三 )


因为这样的情绪——如焦虑、恐慌、抑郁、愤怒、仇恨和自怜 ， 通常都是具有破坏性的 ， 这些情绪会干扰你对问题的处理 。 这些情绪往往会异常强烈 ， 它们会迷惑和困扰着你 ， 也会对线性思维和解决问题的能力造成干扰 。
情绪|焦虑是一种自我的保护形式
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这些情绪还可能会麻痹你 。 它们往往会导致一些疯狂的行为 ， 如谋划伤害他人 ， 这些行为会使你伤害或破坏一些人或事情 。 它们还会导致你心身不适 ， 如心悸和头痛；会妨碍你 ， 使你难以应付这些不愉快事件 。
让我们再重复一遍：当生活中发生不愉快的事情时 ， 如失去一份你真正想要得到的工作 ， 你很快就会因此而感到焦虑和抑郁 ， 这些事情（不愉快的事情）本身不会对你的情绪和反应带来什么影响 。 这些不愉快的事情也许会糟糕至极 ， 也许会使你产生一些情绪化的反应 ， 但更重要的是你对这些不愉快的事情产生的想法 。 这些想法包括各种各样的看法、评论和结论 ， 你也会产生相应的情绪反应 。 因此 ， 当同样不愉快的事情发生在你身上时 ， 你可能会产生一些或强或弱、或健康或不健康的情绪 。 在面对同样不愉快的事情时 ， 你的反应可能会有所不同 ， 其他人亦是如此 。 如果类似的不愉快事件发生在100个人身上 ， 所有人也许都会产生一些类似的不良情绪反应 ， 但每个人都还是会有一些不同的反应 。
你对不愉快事件的情绪反应和行为反应主要取决于你对不愉快事件产生的想法 ， 而不是仅仅取决于不愉快事件本身 。 这点真是非常幸运 。 大多数情况下 ， 你都能很好地控制你相信什么、不相信什么 ， 并能产生相应的感受 ， 采取相应的行动 。
情绪|焦虑是一种自我的保护形式
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节选自《控制焦虑》
作者：（美）阿尔伯特·埃利斯（AlbertEllis）
机械工业出版社出版时间：2014-01-01
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今天给大家推荐鲁迅的三本书 ， 《鲁迅杂文集》《朝花夕拾》《故事新编》 。 这三本书精选自鲁迅的16个杂文集和4个小说集 ， 囊括了他最经典最有代表性的作品 。
鲁迅是一个孤独者 。 他说：当我沉默的时候 ， 我觉得很充实 ， 当我开口说话 ， 就感到了空虚 。 我相信 ， 正是这种有内涵的孤独 ， 使他能够看透事情的本质 ， 给我们最真实的教诲 。 比如育儿 ， 总有父母袒护自己孩子的过错 ， 说他还是个孩子 ， 而鲁迅指出：小的时候 ， 不把他当人 ， 大了以后也做不了人 。 他告诫家长们说：父母对于子女 ， 应该健全的生产 ， 尽力的教育 ， 完全的解放 。 在《鲁迅杂文集》中 ， 类似的深刻见解比比皆是 。
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