我们的一些消极情绪本身并没有错——就比如看起来毫无用处的体验后悔 ， 它虽然不能往前改变历史 ， 但是它可以往后积累预期后悔 ， 增加你的“对敌”经验 ， 比如下次我不在公园门口临时租车了 ， 我提前货比三家约车 。 比如你下次不再和那些抠门自私画大饼的人交心了 ， 你会躲得远远的 。
但是放在某些特定的环境中 ， 这种消极情绪又可能就是不合理的了 。 例如 ， 如果是在游玩过程中 ， 你的目标不一样了 ， 你是来享受生活的 ， 贵了就贵了 ， 没有必要为了无法改变的事情毁了你的旅途 。
【情绪|我劝你考试时一定要复查，考完了千万不要对答案】? ?? ?? ?? ?
这也就是一种所谓的“失匹配” ， 或是一种“不合理的信念” 。 上个世纪50年代 ， 美国心理学家Ellis提出的理性情绪行为疗法（Rational emotional behavior therapy） ， 在某种意义上来说 ， 就是试图改变一些不合理的信念对情绪的影响 ， 它主要通过认知技术、情绪技术和行为技术使当事人的不合理信念得到改变 ， 从而消除其情绪问题 。
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还是回到上面的例子 ， 可能听到自己租车被宰了之后 ， 我们的第一反应确实都会是：“我不应该被宰的 ， 我被宰了 ， 说明我是个傻叉 ， 是冤大头 。 ”于是后悔又伴随着郁闷 。 那其实很可行的一种策略就是“改变这种不合理的信念”：“我到这里是为了什么？是为了跟人讨价还价吗？是为了自我检讨？自讨苦吃？”并不是 ， 我的目标是玩 ， 是放松 ， 既然租车让我感到放松了 ， 我还有什么必要总纠结着贵了多少钱而让自己不开心呢？
幸亏鹿老师也很听劝 ， 在我陈述了上述看法之后 ， 她也欣然接受了：“你说得对 ， 我们花钱就是用来置换快乐的 ， 现在钱花出去了 ， 本来我们也玩得很开心的 ， 总不能因为别人一句话 ， 就变成了花钱买闹心吧！下次注意就是了～现在我们还是想想晚上看大马戏的路上买什么奶茶吧～”
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最后的最后 ， 我再多叨叨一句——为什么我一再跟学生说 ， 考试结束前一定要仔细检查（我每次考试至少检查两遍） ， 这就是利用的“预期后悔” ， 在你有后悔药可吃的时候抓紧吃后悔药 ， 不要等出了成绩再责怪自己怎么不好好检查 。 而一旦交了卷 ， 就不要再去对答案了（我从小到大考过这么多试 ， 几乎从来没有对过答案） ， 因为即使你知道了答案 ， 成绩也已经无法改变 ， 只能增加你的“体验后悔” ， 不如放下包袱好好玩儿吧 。
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