若中午睡不着觉,对没有午睡习惯的人群,没有必要非要睡午觉 。因为每个人的精力和睡眠状态与其生活规律有关,如果中午不睡觉也可以保持下午的清醒状态,就没有必要追求中午睡觉 。但如果下午经常出现昏昏沉沉的症状,也要注意中午午睡一下,如此才能够保持下午的精力 。如果是第二种情况,建议睡觉前尽量放松自己的心情,让大脑处于放空状态,不要给自己太大压力,自然而然就会进入午睡状态 。
【中午睡不着觉怎么办】此外,还要给自己营造良好的睡眠环境,比如周围环境吵一点或离公路比较近,影响自己的睡眠,受到干扰时可以用耳塞塞住耳朵,如此有利于睡眠 。另外,午睡之前还可以进行适量运动,比如快走、快跑等,让自己的大脑和身体处于疲劳状态,也容易进入午睡的睡眠状态 。如果实在不可以,还可以在医生指导下服用治疗失眠的药物,比如安神补脑液、安眠药等,但不建议长期服用此类药物,可能会产生依赖 。
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