要想在美的基础上显得更加优雅有气质 ， 直角肩好看的肩部肌肉线条 ， 能让你的上半身看起来更舒展挺拔 ， 挺拔平直的肩膀会成为加分项 。那么 ， 我们该怎样练出直角肩呢？
斜方肌拉伸运动
这个动作主要是锻炼肌肉的柔韧性 ， 进而改善溜肩的情况 ， 可以当做锻炼前的热身运动 。首先将腰背挺直 ， 右手搭在头上 ， 向右缓慢拉伸 ， 头和脖子微微向右转 ， 眼睛望向脚尖 。做动作时一定要慢 ， 感受到斜方肌有被拉伸的感觉就可以了 。同时保持均匀的呼吸 ， 停留2个深呼吸左右 ， 换左手做同样的动作 ， 再拉伸右侧的斜方肌 。
做这个动作时要注意不要耸肩 ， 不然另一侧的肩膀肌肉会更加紧张 ， 肩膀放松向下沉 ， 手臂远离耳朵 。左右两侧为一组 ， 做5组就可以了 。
弓步推墙运动
选择一处合适的墙角或是一处支撑面 ， 双手放置在相连墙壁两侧 ， 手掌略高于头部 ， 下半身身体呈弓步 ， 保持身体稳定 ， 缓缓将上半身向前压 ， 重复多次 。这个动作还可以训练到背部蝴蝶谷位置 ， 使肩部得以打开 ， 通过长时间的坚持锻炼 ， 肩部自然而然就会变成直角肩了 。
猫式伸展运动
【女生怎样练出直角肩 如何才能拥有迷人的直角肩】每天睡觉前可以花上几分钟做一下这个动作 ， 不仅对练出直角肩有用 ， 对肩部放松效果也不错 。首先跪下四肢着地 ， 手臂伸直双手下压 ， 脚背着地；脊柱轻缓下凹 ， 臀部抬高脊柱拱起；胸部和臀部上提 ， 双手用力下压 ， 保持手肘伸直；拱起整个背部 ， 头下垂 ， 臀部内收 。保持均匀呼吸 ， 同时交替背部一凹一拱的动作；两手逐步收回 ， 坐到脚跟上 ， 保持放松即可 。
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