经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

咖啡 这6类披着“健康”外衣的食品，要学会辨别，以免体重悄悄增加


咖啡 这6类披着“健康”外衣的食品，要学会辨别，以免体重悄悄增加
文章图片
咖啡 这6类披着“健康”外衣的食品，要学会辨别，以免体重悄悄增加
文章图片
【咖啡 这6类披着“健康”外衣的食品，要学会辨别，以免体重悄悄增加】
咖啡 这6类披着“健康”外衣的食品，要学会辨别，以免体重悄悄增加
文章图片
咖啡 这6类披着“健康”外衣的食品，要学会辨别，以免体重悄悄增加

众所周知 ， 肥胖对健康十分不利 ， 一旦身体过于肥胖 ， 各种慢性疾病会接踵而至 ， 如心血管疾病、肝脏疾病等等 ， 给健康带来不可挽回的损害 ， 因此 ， 维持健康的体重十分重要 。
而想要维持健康的体重 ， 日常饮食与运动等方面应做出调节 ， 尤其是在饮食方面 ， 要拒绝摄入那些容易令人发胖的食物 ， 尤其是那些披着“健康”外衣的食品 ， 一定要学会辨别 ， 以免体重悄悄增加！

那么 ， 哪些看似“健康”的食品其实会令人发胖呢？
1、低脂酸奶
许多减肥的人为了摄入更少的脂肪而放弃普通的酸奶 ， 转而食用低脂酸奶 ， 事实上 ， 市面上不少低脂酸奶为了保持其口味 ， 会用糖代替其中的脂肪 ， 而糖摄入过多 ， 反而会增加卡路里的摄入量 ， 最终造成肥胖 。
2、早餐麦片
麦片中含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感也很强 ， 按理来说是非常棒的减肥食品 。
然而 ， 目前市面上许多麦片为了增加口感 ， 会加入糖、奶精等物质 ， 甚至加入了坚果、果干等 ， 导致摄入的糖超标 ， 从而使血糖激增 ， 对减肥不利 ， 也不利于身体的健康 。
大家在购买麦片时应仔细查看配料表 ， 配料表中只出现“燕麦片”三字的产品才是你所需要的！
3、咖啡
咖啡的好处不少 ， 除了有提神的作用 ， 对于消化系统也有一定的益处 ， 还有人认为喝咖啡有助于减肥 ， 确实 ， 咖啡可以在一定程度上提高新陈代谢 ， 对于减肥是一定好处的；
但要注意的是 ， 只有不加糖的黑咖啡才有这样的效果 ， 如果喝卡布奇诺、拿铁等咖啡 ， 只会使糖的摄入超标 ， 从而使体重增加 。
4、无糖饼干
为了吸引减肥人群 ， 许多商家推出了无糖饼干 ， 令许多消费者趋之若鹜 。 实际上 ， 无糖饼干并非真的不含糖 ， 这类饼干虽然没有添加额外的糖分；但其中的淀粉、碳水化合物进入体内后可转化为糖分 ， 其热量也只比普通饼干稍低一些 ， 如果大量食用 ， 一样会导致发胖 。
5、市售果酱
许多人觉得果酱是由水果制成的 ， 必然属于健康食品 。 殊不知 ， 市面上所出售的果酱 ， 如草莓酱、苹果酱等 ， 无不添加了大量的糖；
为了使果酱更为粘稠 ， 还添加了大量的玉米淀粉 ， 这两者都是造成发胖的“元凶” ， 因此 ， 想要食用果酱的 ， 不建议在超市购买 ， 可以用水果自制果酱 。
6、果蔬干
许多人觉得吃果蔬干可以帮助额外补充维生素、膳食纤维 ， 然而 ， 新鲜果蔬的营养价值才是最高的 ， 果蔬干在制作过程中需要脱水；
这一过程会损失大量的维生素 ， 为了增加口感 ， 商家还可能对其进行油炸等加工 ， 或是添加盐、糖等调味料 ， 使其热量变高 ， 大家也应引起警惕！
总而言之 ， 想要使体重保持健康 ， 科学、合理的饮食十分重要 ， 对于那些披着健康外衣的食品 ， 一定要学会辨别 ， 避免因不当饮食而造成肥胖 。

经验总结扩展阅读


上一篇：阿梅宾艾祛痘靠谱？真实案例告诉你祛痘效果

下一篇：情侣 “第一次跟情侣睡，是什么感觉啊？”