睡之前经常做这件事的男人，最后都怎么样了？
本文转载自微信公众号：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
睡眠问题 ， 是年轻人除了买房以外的最大问题！
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后者让你有家 ， 前者让你有命然而 ， 现代年轻人的睡眠质量 ， 是一天不如一天了......
其中 ， 让你们晚睡熬夜的最大元凶 ， 莫过于玩手机了
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不知从什么时候起 ， 手机成了我们必不可少的工具 。
每当结束了一天的工作 ， 睡前躺进被窝 ， 不来两局王者荣耀你睡得着觉？不刷几小时微博B站你能睡得香？
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很大一部分人的心里是这样想的：白天那么久的工作时间不属于我 ， 好不容易到家了 ， 收拾收拾就要睡 ， 那我也太亏了！熬夜玩手机不香吗？
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熟不知 ， 这就是恶魔的交易 ， 也就是你疯狂损耗你身体的开始 ， 一发不可收拾......
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【睡之前经常做这件事的男人，最后都怎么样了？】首先 ， 得承认确实有一部分人是工作太忙 ， 生活压力太大导致的无法入睡 。
但大部分人 ， 你那是睡不着吗？纯粹是自己作的！
你捧着个手机能睡得着么？越刷越精神是不是你？
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咱们能好好入睡都仰仗于褪黑素！
这是大脑松果体分泌出的一种激素 ， 它的工作就负责诱导你们自然入睡并且关乎到最重要的睡眠质量！
很多人就算熬夜睡着了 ， 第二天也会不精神且更困 ， 这就是睡眠质量得不到保障 。
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但手机这个小碧池发出的屏幕光线会抑制褪黑素的分泌 ， 从而让你睡意全无 ， 甚至像打了鸡血般的兴奋 。
当然 ， 这也取决于你看什么内容
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国际照明研究中心表示：夜晚每使用一小时发光的电子产品 ， 人体的褪黑素就会减少22%！
多少人是负数就不用我多说了吧
还有的小伙伴企图服用褪黑素来入睡 ， 好家伙 ， 拆了东墙补西墙了属于是 ， 确实是会有效果 ， 但治标不治本 。
而且一辈子靠这玩意儿入睡 ， 有了依赖性&耐药性 ， 你睡得安心？
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经常喝酒的人和经常熬夜的人有一个共同点：第二天会发一条朋友圈“我再也不熬夜/喝酒了 。 ”
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你知道你熬夜的时候哪块肌肉最累吗？心脏累 ， 但更累的是眼球！眼球后方有很多肌肉帮助眼球转动 。
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白天看电脑已经很累了 ， 你自己加完班了 ， 就强制它加班？白天骂资本 ， 晚上竟成为资本
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都说“眼睛是心灵的窗户” ， 眼睛明亮有神的人绝对是给颜值气质加分不少的 ， 整天熬夜还想好看 ， 想靠眼霜救命？我劝你清醒清醒！
但你以为引起最严重的问题仅仅是眼睛疲劳、不好看？大错特错！
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