U1S1 ， 50岁的小辣椒之所以生完二胎后 ， 还能保持如此紧致不松弛的身材线条 。
一姐认为这绝对离不开她长年训练保持下来的身体基础
△左一为小辣椒~
而为什么有那么多姐妹产后恢复＆减肥会那么的困难 ， 最大的原因也是因为身体没有训练基础 。
有训练基础和没有训练基础到底有多大区别？
话说最近一姐就刷到了这样的一条微博热搜~
一对情侣减肥 ， 才80多天男生就狂减30斤 ， 拥有了巧克力一般的腹肌 ， 女生不仅腰身变的轻盈 ， 身材线条感也非常明显
看的不少网友纷纷点赞表示 ， 「羡慕这样的爱情」
不过评论区也有不少的网友表示了质疑 ， 「80天不可能减成这样」
于是评论区最高赞出现了 ， 也一语道破了真相~
「这两口子属于健身大佬刷脂 ， 本身就有训练基础 ， 普通人就是减下来也没有这一身肌肉」
不过也有不少网友表示了深深的疑惑~
「为什么健身有训练基础的人 ， 复胖了以后身材恢复的就能那么快呢？」
话说美国有一档真人秀 ， 就有一位来自纽约名叫阿多尼斯·希尔的健身教练进行了一个疯狂的尝试 。
在真人秀里 ， 希尔遇见了自己职业生涯里的「学员刺头」爱丽萨·凯恩 。
之所以被称为「学员刺头」 ， 主要是因为凯恩在减肥训练的时候 ， 总是别人才刚开始她就已经做不动了 。
而且往往是一组还没练完就彻底放弃 ， 不管希尔教练怎么劝都没用 。
于是希尔教练为了能帮这位体型超胖且毅力超差的学员减肥 。
「他决定先把自己变成个大胖子 ， 再带着凯恩一起把肥减下去 。 」
△图为计划开始前的希尔教练 ， 身材确实非常有型 ， 而且腹肌简直帅呆了 。
于是在此后的6个月时间里 ， 他不仅停止了训练而且毫不控制饮食 。
为了完成在规定的时间内长胖70磅 ， Hill每天要摄入8000大卡的能量 。
△真人秀里希尔每天的饮食 ， 快餐、炸鸡搭配高糖的碳酸饮料自然也是少不了 ， 毕竟油糖混合物永远是脂肪的好兄弟 。
在希尔的不懈努力下虽然增肥成功 ， 但是他的血压也随着体重飙升 。
于是节目组不得不为了他的生命安全考虑 ， 提前3周结束了增肥 。
不过凭借着自己的努力 ， 六个月的时间依旧让Hill增肥了70磅（63斤） ， 最后就成了这个样子
△从霸气的肌肉男就这样的变成了一个胖憨憨......
随着增肥阶段的结束 ， 真人秀终于进入了正题 ， 也就是第二阶段希尔教练带着学员凯恩一起甩肉减肥 。
而在知道教练是特意因为她增重 ， 希望能激励她一起减肥的时候 ， 凯恩是既震惊又感动
△希尔教练的决心和牺牲给了她很大的刺激 ， 而且有一个人能够全程跟自己一起减肥 ， 凯恩更是动力满满 。
随后的减脂期 ， 希尔带着凯恩开始这辈子最生不如死的训练和饮食调整 。
每周进行5-6次的运动 ， 每天1小时的「快乐」有氧
而且还要再加力量训练
饮食方面也舍弃了原有的高油高糖混合物 ， 并开始坚持「勇者减肥法」的饮食策略 。
△希尔自制的勇者减肥法第一周循环排毒期的饮食~
其实关于「勇者饮食食谱」的三周循环操作 ， 一姐也在独家食谱里整理过 。
在评论区有不少姐妹都给了一姐效果的反馈 ， 有的姐妹10天就科学减重了3.5斤
而超大体重基数的学员凯恩也瘦掉了一大圈 ， 成功减掉了53斤~
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