首先,要明确的是,攻击性人格是一种心理障碍,需要专业的心理治疗 。以下是一些可能有帮助的建议:
1. 寻求专业帮助:与一位经验丰富的心理医生或治疗师谈话,可以帮助你了解攻击性人格的本质、原因和治疗选项 。
2. 手段的替代:学习新技能,例如深呼吸、冥想、瑜伽或其他身体技能,可以帮助缓解紧张和焦虑、提高情绪调节能力 。
3. 寻找支持:参加支持小组或与亲友分享情绪,可以帮助你减轻心理压力和寻求安慰 。
4. 减轻日常压力:确保得到足够的睡眠和休息,尝试缓解压力的活动,例如阅读、绘画或音乐 。
【女孩子有攻击性人格怎么办】5. 学会表达意见:学习适当的表达方式,例如使用“我”语句,避免指责或攻击性语言,让别人了解你的看法和情感 。
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