熬夜 自律的“最高”境界：好好睡觉( 二 )
这让我想起我国中医里的一句箴言：“药补不如食补 ， 食补不如睡补 。”
可见 ， 好好睡觉 ， 不仅能保持和调养身心健康 ， 从某些方面来说 ， 还可以治疗疾病 ， 坚持好好睡觉的自律生活 ， 就是简便易行的养生 。
02.好好睡觉 ， 为工作充电 ， 提高效率
好好睡觉是一种能力 ， 是睡商高的表现 。越是聪明的人 ， 越懂得好好睡觉的重要 。
渡边淳一说：“睡眠良好 ， 是一种真正的才能 ， 没有睡眠能力的话 ， 人们就不能保持健康的身体 ， 不能专心致志地工作 。”
确实如此 。我们每天有三分之一的时间属于睡眠 ， 而这三分之一的时间 ， 又影响到我们另外三分之二的生活和工作的质量 。
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因此 ， 从某种意义上说 ， 好好睡觉也是眼前工作的一部分 ， 它好比手机充电器 。想要圆满完成工作 ， 提高工作效率 ， 就要好好睡觉 ， 及时为工作充电 ， 储备能量 。
《宁静的力量》一书中 ， 谈到好好睡觉的力量 ， 说了这样一个故事：
禅宗大师白隐慧鹤在进行《息耕录开筵普说》这伟大的演讲前 ， 他每天都保证充分的睡眠 ， 即使醒来接见偶尔上门的访客 ， 他也每隔片刻都要低下头去 ， 沉入惬意而安宁的小睡之中 。
这种状态持续了一个多月的时间 ， 定好讲禅的日子眼看就要到了 ， 有的学生着急了 ， 恳求老师赶紧准备 ， 为他们的讲禅 ， 而他却只是翻了个身 ， 又继续睡去 。
演讲的日子到了 ， 白隐禅师从容不迫地起身了 。他坐在那里 ， 把学生们都召来 ， 以无比清晰的思路开始说禅 。他的演说道尽玄机 ， 精彩绝伦 。这便是工作前通过好好睡觉 ， 悉心为身体尤其是大脑充电的结果 。
一万小时经典研究的主持者安德森·埃里克森发现 ， 小提琴大师平均每晚要睡八个半小时 ， 而且几乎每天都要睡午觉 ， 而且 ， 比起稍逊一筹的小提琴手 ， 伟大的小提琴手们午睡的时间要更长 。
短跑名将苏炳添 ， 常年高强度训练的同时 ， 每天晚上十点关闭手机 ， 按时睡觉 ， 雷打不动 。他长期的自律 ， 让他不仅始终保持良好的竞技状态 ， 还使成绩稳步上升 。
所以 ， 好好睡觉 ， 才是良好工作状态的坚强后盾 。
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03.好好睡觉 ， 是至静力 ， 让生活更从容
《宁静的力量》中说：“睡眠是一种冥想练习 ， 是宁静本身 ， 是我们闭目休息的时间 。几乎没有哪个学派或宗教 ， 不将这份内心的平和奉为无可比拟的至善 ， 这也是杰出工作和幸福生活的关键 。”
它还援引《奥德赛》的一句话：“谈天说地要有时 ， 睡眠静修亦有时 。”
由此 ， 好好睡觉 ， 就是一种至静力 。
事实也是如此 ， 当我们的身体为生存而挣扎 ， 为最基本的运转而透支精力时 ， 我们的思想和灵魂是无法安静下来的 。
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