熬夜 自律的“最高”境界：好好睡觉
文/livex
在许多自媒体营销平台 ， 我们常能看到类似的文章：
“成年人最高级的自律 ， 是停止内耗” ，
“对家人不发脾气 ， 是最高级的自律”
“好好说话 ， 是最高级的自律”……
自律是许多人向往的状态 ， 但真正能自律的人并不多 。
究其原因 ， 可能人们并不了解自律 。他们理解的自律或许就是简单的自我控制 ， 这是一种内耗 ， 面对欲望的挣扎而不补充能量和动力 ， 会消耗殆尽 ， 而难以坚持 。
心理学认为 ， 自律是人们为了确保生存和适应环境进化出来的人格特质 ， 自律的人更少面对欲望中的挣扎 ， 他们通过调整自己的生活框架来减少这样的情境 。自律是基于自我关怀的一种生活框架 ， 是人们主动选择的、愿意继续下去的一种稳定的生活方式 。
这才是真正的自律 ， 它是轻松而愉快的 。
依据需要层次理论 ， 生理需要位于人的基本需要的最底层 ， 对人的行为激励作用最大 ， 潜力也大 ， 生理需要的满足 ， 能促进高层次需要的满足 。
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所以 ， 好好睡觉、好好吃饭作为满足生理需要的基本内容 ， 是我们应该最先拥有的自律生活 。
而比起好好吃饭 ， 面对工作的高节奏 ， 人际的复杂性 ， 各种诱惑、压力和烦恼……好好睡觉 ， 更是现实中人们难以实现的奢侈 。说到底 ， 好好睡觉 ， 不仅是中年人 ， 也是年轻人难能可贵的自律 ， 是自律的最高境界 。
01.好好睡觉 ， 养护身心 ， 实现人生长赢
古人云：“养生之诀 ， 当以睡眠居先 。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋 。”
众所周知 ， 长期睡眠不足会加大患高血压、糖尿病、抑郁症甚至癌症的风险 。
中国睡眠医学协会调查显示：中国超过70%的年轻人有熬夜习惯 ， 而90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关 。
伦敦大学科学家针对中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响 ， 对5431名参试者展开了为期5年的研究 ， 结果显示 ， 每晚睡眠少于6小时或超过8小时 ， 都会对认知能力产生负面影响 。
所以 ， 好好睡觉 ， 胜过一切良药 。毕竟 ， 身体是革命的本钱 ， 没有了健康 ， 其他一切都归零 。
有人曾说：“很多人关注财富自由 ， 其实人身自由、健康自由、乃至精神自由才是最高境界 。”
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哲学家亚瑟·叔本华也曾说过：“睡眠是一切健康和精力的源泉 。”
他在另一个场合也有更为精辟地阐述：“睡眠是我们不得不为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息 。利息率越高 ， 支付越准时 ， 清偿的期限就越往后推迟 。”
著名学者、企业家 ， 曾经的工作狂李开复 ， 经常在半夜两三点回邮件 ， 想通过自己的努力工作 ， 激励下属的工作积极性 。但长期作息不规律 ， 终使身体垮掉 ， 患上癌症 。而他抗癌成功后第一感悟就是要好好睡觉 。
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