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金兰中医学社 秋季是养肺黄金时期，秋季养生需要注意这3点，健康陪伴你

【金兰中医学社 秋季是养肺黄金时期，秋季养生需要注意这3点，健康陪伴你】
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金兰中医学社 秋季是养肺黄金时期，秋季养生需要注意这3点，健康陪伴你
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根据五行学说 ， 五脏中的肺 ， 对应自然界的秋季 ， 肺主皮毛 ， 开窍于鼻 。 故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入 ， 其病常从肺开始 。 因此人们也应该顺应秋气而渐收 。
如果不收的话 ， 肝脏就会很容易受到干燥气候的伤害 ， 容易引发上呼吸道感染 ， 出现鼻塞和打喷嚏等症状 ， 严重时还会导致慢性哮喘和肺气肿 。 所以秋季是养肺的黄金时期 ， 在秋季养生需要注意这3点 ， 养护肺气 ， 身体更健康！
1.早睡早起
立秋之后天气逐渐变凉 ， 进入了“阳消阴长”的过渡阶段 。 秋天雨水较少 ， 天气干燥 ， 早晚温差大 ， 身体一旦不适 ， 便很容易伤风感冒 ， 旧病也易复发 ， 所以自古以来也有“多事之秋”的说法 。 而人体的生理活动需要顺应自然界阴阳的变化 ， 因此 ， 秋季必须注意保养内守之阴气 ， 在起居、饮食方面调摄要尤其注意 。
中医认为 ， 早卧 ， 可以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 。 早起 ， 可以顺应阳气的舒张 ， 使肺气得以舒展 。 所以早睡早起 ， 是养肺气 ， 也是养生 ， 可以减少各种疾病的发生 。
2.使志安宁 ， 以缓秋刑
秋季的气温总是时高时低 ， 冷暖不定 ， 会给人的心理带来一定的反感 ， 特别是秋季 ， 路边的树叶都开始渐渐变黄 ， 人们就会很容易引起悲伤 ， 如果这时再有什么不顺心的事情发生 ， 那么人的脾气和心情就会变得更加烦闷 ， 情绪就会变得低落 ， 意志消沉 。
专家指出 ， 秋季是抑郁症的爆发期 ， 所以在秋季 ， 我们一定要注意个人心情的调理 ， 可以选择开展一些自己喜欢的休闲娱乐活动 ， 来培养乐观的心态 。 不过要注意的是 ， 秋季不适合运动量太大 ， 防止汗液流失 ， 有损阳气 。
3.无外其志 ， 使肺气清
如果到了秋天的时候 ， 大脑里面还在一天到晚地想事情 ， 那肺部就不够调和了 ， 身体就会变得不好 ， 所以要开始收敛种种作为 ， 保持平静 ， 收敛思绪 ， 控制心情 ， 遇事不急不躁 ， 使肺气保持通畅 。
如果违背了这些法则 ， 就会伤肺气 ， 到了冬季还会容易发生腹泻病 。 因为秋季的“收”是冬天“藏”的基础 ， 秋天阳气应当收但是没有很好地收 ， 冬天阳气就会应当藏却不能藏 。 肺是五脏中的娇脏 ， 无论什么时候我们都应注意调养 。
秋天是夏天和冬天的一个过渡季节 ， 要格外注意保护自己的肺部 ， 以免接受不了外界的变化而受到一定的损耗 。 在这里给大家教一个秋季养肺的小诀窍 ， 只需要适当地改变呼吸就可以了 ， 技巧就是经常做深呼吸 ， 人们在做深呼吸的时候 ， 会使腹腔的容积变大 ， 可以使更多的氧气进入到肺部 ， 进行气体交换 。
经常做深呼吸的人 ， 他的肺功能一定是非常好的 ， 所以患有一些肺部疾病的病人 。 可以经常做深呼吸 ， 使病情恢复得更快 ， 提高自己的耐力 ， 经常做深呼吸 ， 还会使自己的情绪稳定 ， 释放一天的疲劳 ， 在紧张时 ， 做深呼吸还可以缓解紧张的情绪 。
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