【在家怎么锻炼腰部力量】腰部力量维持最主要的是要求核心肌群的稳定，也就是腰部深层肌肉的稳定，其实并不光是腰部的力量，也包括腹肌都需要保持一个强壮、稳定的状态，才能保护整个腰部处于一个稳定状态 。其实整个上半身的支撑不是光靠腰椎或者腰肌来支撑，它需要整个腹部像一个轮胎一样形成有效的腹压，支撑整个上半身 。所以要想让腰部够稳定，够有力量，一定是既要练腰又要练腹 。练腰部力量在家里最好的就是平板支撑，以及侧平板支撑，可以很好的练到核心肌群的力量 。当然，还要配合一些呼吸的练习，如膈式呼吸，都可以有效的增加腹压，使腰部力量稳定、强健 。
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