很多人腰腹部赘肉比较多，不仅影响平时的穿衣，看起来也十分影响个人形象 。瘦腰可以说是一个大工程，要减掉腰上的脂肪需要坚持不懈的毅力，有很多人可能很难坚持下去 。
太过复杂的减肥动作会把人劝退，大多数人没有精力，也没有时间花费在运动上，因此对于大多数人来说，要拥有小蛮腰还是一件很难的事 。下面就给大家分享几个比较简单的瘦腰动作，大多数人都能做的！
【瘦腰的简单动作 让你能够坚持下去的几个瘦腰运动】一、扭腰运动
站立，上半身挺直，将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后 。然后将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉，保持此姿势十秒钟 。注意在做这个动作时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次即可 。
二，弯背运动
俯卧，双手弯曲，放在胸部两侧，掌手贴地 。深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，维持十秒，再恢复原来的姿势，之后再重复十秒 。注意在做这个运动时一定要保证有规律的呼吸，并将重心放在背部的肌肉上 。
三、波比跳
波比跳强度比较大，在做波比跳运动的时候要先热身，热身五分钟之后，将双腿打开，与肩部同宽，尽量让身体向上跳跃起来，注意在跳跃的时候不要高过手臂，收回来的时候，要做深蹲的动作，并且双手要放在胸部的前面 。
每次做波比跳做五组以上，每组至少要做15个 。身体适应后，可以适当的给自己增加难度 。波比跳这可以锻炼到全身的肌肉，同时也可以对腰部起到很好的燃脂作用 。
四、平板支撑
平板支撑是非常有效的瘦腰运动之一，在做平板支撑的时候，会明显的感觉到自己的腹部正在紧绷，这个过程就是腹部正在燃脂 。做完平板支撑之后，可能会感觉到自己的腹部出现强烈的疼痛感，这是正常的 。每天坚持做一会平板支撑，会看到很明显的瘦腰效果 。
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