1. 设定合适的时间限制：父母可以制定一些规则，规定孩子每天能够使用手机的时间上限 。
2. 限制手机使用场景：可以规定在晚餐、作业和其他家庭活动过程中，禁止使用手机 。
3. 鼓励孩子参与更多的户外活动：比如安排孩子和朋友一起去公园或者进行体育运动等，让孩子感受到户外运动的乐趣 。
4. 传统习惯的培养：比如爱好阅读、看电视、玩游戏等，可以尝试培养孩子这些传统娱乐的习惯 。
5. 约束自己的使用行为：作为家长，也要注意自己的手机使用行为，不能在孩子面前滥用手机 。
6. 奖励机制的建立：适当的奖励机制可以增强孩子对于放弃手机的意愿 。比如达到每周不使用超时的目标，可以奖励孩子一些小礼物 。
【孩子怎样戒掉玩手机】7. 学习和交流：和孩子一起学习、交流和探讨手机与社交媒体对于心理健康的影响，帮助孩子更好的认识手机的局限性和危害，增强自我控制能力 。
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