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2022三伏天怎么排湿气寒气有哪些方法 2022三伏天排湿排寒最佳方式汇总

生活百科三伏天

导语：三伏天天气闷热，很多人就会吃很多良性食物，以及会长待在空调房里，这一样以来，体内就容易积累湿气和寒气，而如果体内湿气寒气很重的话，就会危害身体健康 。那么，2022三伏天怎么排湿气寒气有哪些方法呢？以下为您推荐2022三伏天排湿排寒最佳方式汇总 。
2022三伏天怎么排湿气寒气有哪些方法
中医方法：
1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿 。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上；
2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪 。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气；
3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做；
4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分 。
除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气 。
其他方法：
2022三伏天排湿气寒气
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化 。
吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康 。羊肉在伏天吃营养程度最高，不过，“吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治” 。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用 。但是这只是一种养生方法，虽然可行，但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的 。
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热水泡脚
用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用 。每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒 。须注意，泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳” 。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则 。
适当运动
人们常说“夏练三伏”，最好进行一些“温和低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适 。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水 。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜 。

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