宿舍高层次的快乐，源于自律力( 二 ) 宿舍

知道自己想要改变什么，为什么我们还是难以成为理想的自己？因为在知道和做到之间，还有一道深深的鸿沟。在改变自己的行为习惯时，我们会把人类善于逃避的天赋发挥得淋漓尽致。

比如，我们不锻炼，是因为“这不好玩”或者我们“太忙了”；
我们迟到了，是因为“堵车”或者“孩子们有急事”；
我们没有管住嘴巴，因为“今天是个特别的日子，应该吃一顿奖励自己”……

美国神经生理学家麦克林提出了“人脑三层脑理论” ，也就是说，大脑包含了原始脑、感性脑、理性脑等三个部分。原始脑是大脑最古老和最小的部位，作用是维持人体的基本生存功能，控制生命的功能和身体生长过程、器官新陈代谢、维持生命生存的总体水平，这个部位不具思考或学习能力，只根据外界的刺激来做出本能的反应。感性脑是情绪中枢，是人类为了适应合作和群居生活，发展出的系统，它与嗅觉、内脏活动、情绪反应有关，让人类能与外界形成细腻而复杂的情感互动，沟通外在世界和内在环境，掌管情绪、感性记忆与注意力。理性脑是最晚开始发育的部分，主管语言说话、文字写作、计划推理、学习适应、抽象思考等功能，让人类具有高等心灵智慧、聪明心智反应、丰富创造力等等。比如你的改变目标是不吃甜食，当你肚子饿的时候，原始脑会告诉你：饿了，你要吃东西，最好是甜的，因为甜食能最快提升血糖；感性脑会告诉你：上次吃巧克力蛋糕时，那种诱人的香气太让人快乐了；而理性脑则会说：不行，健康的身体需要你管住嘴。
三个声音冲突到最后，总会有一方会击败其他两方，你能听从哪个声音，就决定了你的自律力。人类之所以强大，是因为理性脑的存在，它让我们能够用理性去战胜本能和感性，让我们说到做到，知行合一。
改变不会一蹴而就，成功是日复一日坚持努力的最终成果。只要努力了，我们就会变得更好，虽然这可能很难，一两天看不到效果，但是如果不开始，你也就永远无法抵达目的。在《自律力》一书中，作者建议我们应该针对自己的行动目标，做一个“每日问答” ，便于反省，同时也提醒自己保持自律：

【宿舍高层次的快乐，源于自律力】
我今天是否尽最大努力去设定明确目标了？
我今天是否尽最大努力去实现我的目标了？
我今天是否尽最大努力去寻求人生意义了？
我今天是否尽最大努力追求快乐了？
我今天是否尽最大努力构建良好的人际关系了？
我今天是否尽最大努力全身心投入工作和生活了？

根据自己的实际情况，每天睡前认真反省，能让我们对生活的投入度和掌控度得到提升。有一个人每天提醒你、催促你去做什么，这是外在动机，他或许能一时帮助你保持好习惯，但是没有外在动机的存在，你就很难坚持。只有发自内心地想做一件事，享受做这件事的快乐，唤起内在动机，才会轻松做到自律。
作者在书中反省：自己曾向自己承诺，今年要读完托尔斯泰的《战争与和平》，结果已经连续承诺了43年。面对一些好的改变，我们总是相信未来还有更多时间可以做，这种相信时间可以无限宽容的信念，诱发了拖延。时间对每个人来说都是有尽头的，在有限的时间里去实现自我成长、自我完善，才能有机会遇见更好的自己。点个【关注】，你最想改变什么习惯？要成为什么样的人？从今天起，每天一小步，自律就会有收获。