宿舍高层次的快乐，源于自律力宿舍

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看过一个视频，一个大学宿舍里，六个男生每天一起健身，所以六个人身材都很健硕，整个宿舍充满了青春的朝气。
评论区的网友羡慕不已， “我也想要这样的室友” 。一位网友说，自己最自律的也是大学的时候，宿舍里一个女生每天早晨6点半叫她起床，两个人一起下楼运动，一起吃早饭，毕业之后一个人住，就再也没有这么自律过了。为什么说“和自律的人在一起，你就很难偷懒”？其实，身边有一位自律的人，为我们提供的是达到自律最重要的因素：动机和环境。试想，我们和好朋友吃火锅的时候，一不留神就吃多了，但是和客户吃饭就总是吃不饱；躺在家里，刷着手机时间很快就过去了，坐在鸦雀无声的图书馆，看手机就会感觉紧张。一个人的时候也能自律，重要的是找到改变的动机、创造积极的环境。马歇尔·古德史密斯是美国管理研究院终身成就奖获得者，曾经为超过150名CEO及其管理团队进行辅导，帮助他们改变行为和管理上的习惯，突破瓶颈。在《自律力》一书中，他提出了6个积极问题，帮助我们克服环境中的消极诱因，克服惰性，实现人生中那些积极的改变。
马歇尔·古德史密斯｜广东人民出版社

厨房里飘来诱人的香味，让我们胃口大开，却忘记了医生让我们控制胆固醇的建议；
手机铃声响起，我们的眼神不由自主转向亮起的屏幕，把刚刚拿起的书本又放了下去；
时钟走到7点51分时，你保证8点开始工作；8点32分时候，你会把闹钟设在9点；
你成了一个“整点爱好者” ，患上了严重的拖延症。

在培养一个新的习惯前，问自己三个问题：你想做出怎样的改变？减肥、跳槽、考个专业证书、给家里做一次彻底的清理并且保持下去？你有这种想法多久了？是不是你每天早上起床都对自己说“今天我要做出改变”？结果怎么样？也就是说，你下决心要做的事情里，哪一件付诸行动，并且取得了满意的结果？
这三个问题反应出的是我们改变一个习惯时会面临的三个难点：第一：我们不肯承认自己需要改变。也许是没有意识到应该做出改变，也许是意识到了，却还要为自己找借口，否认自己需要改变。比如容易发火、爱生气，怎么都改变不了，只能说：我就是这样的人。第二：不重视自身惯性的力量。惯性是我们不能做出改变的原因，它极力阻挠我们走出舒适区，去做那些从长远来说非常有益、却不容易做到的事。如果吃完饭瘫倒在沙发上你会很舒服，这就是你的舒适区，但是为了健康考虑，走出家门散散步是更好的选择，但也更难。第三：不知道怎样去改变。改变需要三个条件：动机、认识和能力。比如我们为了健康，会有减肥的动机，但是如果缺乏对营养学的认识和必要的烹饪能力，就无法设计出有效的减肥计划，并把它坚持到底。或者反过来，我们有足够的认识和能力，却缺乏动机，也同样无法完成减重任务。