导语：入伏的时候 ， 每天都应该注意防暑降温 ， 同时这个时候体内容易积攒湿气 ， 所以人们也要注意饮食调节 。那么 ， 2022年入伏是怎么算的从哪一天开始？2022年入伏时间是从哪一天开始算起？一起来看看
2022年入伏是怎么算的从哪一天开始
入伏是从夏至那天开始往后看 ， 数到第三个“庚”日算 ， 就是入初伏的日子了 。历书中说“夏至三庚数头伏” ， 夏至以后的“庚日”就是确定入头伏的依据 。
这里说的庚日 ， 指的是古代干支纪日法中带有“庚字头”的日子 。比如今年的夏至节气是公历的6月21日 ， 是乙巳日 。到6月26日就是“庚戌日” ， 这是第一个“庚”日；然后隔10天就是公历的7月6日庚申日 ， 这是第二个庚日；再过10天 ， 也就是公历的7月16日是庚午日；接着是7月26日庚辰日 ， 这就是第三个庚日 ， 三伏正式开始！
通常初伏的固定时间为10天 ， 末伏也是10天 ， 但中伏则有可能是10天 ， 也有可能是20天 ， 正因此“三伏天”的时间并不是确定的 ， 要根据实际情况来算 。
俗语中说“夏至三庚数头伏 ， 夏至四庚数中伏 ， 秋后一庚数末伏” 。意思是 ， 夏至后第三个庚日是头伏 ， “三伏天”开始；夏至后第四个庚日开始是中伏；立秋后的第一个庚日是未伏的起点 。
2022年的立秋是公历的8月7号 ， 这后面的庚日公历8月15日庚子日 ， 就是末伏开始的时间 。
入伏后饮食的养生注意事项
1、三伏天饮食应注意祛除湿气
三伏天的时候 ， 天气闷热潮湿 ， 人体很容易被湿气侵蚀 。所以说 ， 在三伏天期间 ， 饮食一定要注意排出湿气 。那么在日常生活当中 ， 哪些食物可以帮助人体排出湿气呢？其实 ， 我们常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的 ， 像是薏米、红豆、绿豆等食物 ， 都是很不错的排湿食物 。
2、三伏天饮食要注意少糖
夏季的时候 ， 吃一些甜品 ， 点一杯饮料是很多人的选择 。只是很多人不知道的是 ， 夏季如果吃糖太多的话 ， 是会引发一系列身体疾病的 。像是痱子、高血糖等疾病 。所以说 ， 三伏天饮食 ， 一定要注意少糖 。
3、三伏天饮食应注意避开冰冷食物
因为三伏天的时候气温很高 ， 天气很炎热 ， 所以很多人为了给身体降温 ， 就喜欢吃一些冰冻的食物 。其实 ， 在三伏天的时候 ， 吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外 ， 还容易诱发一系列的肠胃疾病 ， 更甚至 ， 还会造成身体寒气堆积 ， 从而引发一系列的身体疾病 。所以说 ， 在三伏天期间 ， 大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物 ， 特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物 。
4、三伏天饮食应以开胃为主
在夏日的高温天气下 ， 很多人都很容易没有食欲 ， 吃不下饭 。只是 ， 如果三伏天饮食量太少 ， 身体热量补充太少的话 ， 是很容易导致中暑的 。所以说 ， 三伏天饮食 ， 一定要注意开胃 。而在夏季 ， 能够开胃的蔬菜选择还是比较多 ， 像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物 。除此之外 ， 还有一些酸性的食物 ， 像是山楂、话梅等小食 。除此之外 ， 为了能够让自己的食欲更好 ， 也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用 。
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