【高热量的水果有哪些 十大高热量水果排行榜】十大高热量水果排行榜
1、椰子——含油量也是高达35% ， 热量竟然达到了241大卡 ， 甚至超过了200g米饭的热量 。所以在减肥时 ， 哪怕再馋 ， 也千万不能吃 。
2、荔枝——它的含糖量极高 ， 减肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜 。荔枝的热量不高 ， 每100g荔枝只含有70大卡的热量 ， 但含糖量高达16% 。
3、榴莲——碳水化合物含量高、脂肪含量高、热量高 。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克 ， 每100g就含有热量147大卡 。
4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡 ， 跟大米饭不相上下 ， 吃一根香蕉就等于吃了2两米饭 。
5、牛油果——营养成分也特别的高 ， 一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸 ， 可以说是很高很高的了 。
6、芒果——含有的糖类物质也非常多 ， 如果经常在减肥期间进食 ， 可能会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康 ， 这样对瘦身减肥不利 。
7、鲜大枣——每100克大枣含能量125千卡 ， 其中碳水化合物约30% ， 几乎秒杀所有水果 。
8、山楂——95千卡/100克 ， 含糖量为22％ ， 如果是做成的冰糖葫芦 ， 或山楂蛋糕 ， 经过再加工后 ， 含糖量会变得惊人 ， 让人难以想到 。
9、龙眼——它的碳水化合物的含量为16.6g ， 热量为71大卡/100g可食用部分 ， 而一斤龙眼的热量则会达到355大卡 ， 可抵300g米饭的热量 。
10、人参果——糖含量可达到约18％ ， 每100克的人参果实也可含有86千卡的水分 。对于这样的水果 ， 即使你每天吃100克 ， 都会很容易增肥的 。
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