蔬菜吃饭时不要做4件事，否则减肥难度增加一倍，很多人都不知道( 二 ) 肠胃

玩手机也可能使吃饭过程缺乏思考和意识，我们很可能变得不太注意选择健康的食物，而是偏爱高糖、高盐、高脂肪的食物，进而增加热量摄入。

为了确保健康的饮食，我们应该避免一心二用，专心吃饭而不玩手机。给自己营造一个专注于进食的环境，可以更好地掌握自己的饥饿和饱腹感。我们应该用全神贯注的心态去品味食物，细细咀嚼，并与家人或朋友共进餐，享受餐桌上的交谈和互动。

这样小小的4个改变，就足以帮助大家减少一定的热量少摄入，帮助减肥，维持纤细身材也就变得更容易！
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