爱生活的陶哥 40岁白发苍苍，50岁还像个小伙子？有5个好习惯，让你青春不显老( 二 )
拥有好的情绪 ， 大家在生活里不要空虚 ， 常学习 ， 充实自己 。 每天给自己找事情做 ， 多结识新的朋友 ， 学习一种新的技能 ， 找一些兴趣爱好 ， 保持充实乐观的心态 。第四件；每天保证好的休息时间
每天休息好 ， 精神状态好 ， 工作效率也高 。 晚上休息要保证7-8个小时的时间 ， 11点之前尽量上床睡觉 。 不要熬夜 ， 熬夜伤害身体 ， 危害健康 。
有条件的朋友 ， 中午午休一会 ， 对健康更加的好 。 中午午睡休息10分钟以上 ， 可以为劳累的身体放松 ， 缓解疲劳 ， 还可以为下午的工作学习更好的精力 ， 让自己的拥有更加健康的身体 。当然了 ， 如果在睡前泡一下脚 ， 对晚上的睡眠更加的好 ， 缓解疲劳 ， 提高抵抗力 ， 促进睡眠 。
第五件；每天三顿饭按时吃 ， 养成好的饮食习惯
一日三餐是正常的饮食习惯 。 很多人群 ， 减肥爱美丽 ， 早饭不吃 ， 午饭吃少 ， 晚饭限量 。 这些习惯对健康危害极大 。正确合理的饮食习惯对健康至关重要 ， 一天三顿饭要按时吃 ， 要吃的好 ， 吃的对 。
早饭不要吃的太油腻 ， 清淡 ， 蛋白质要有 。 早上大家不要睡懒觉 ， 要吃早饭 。 早上吃一个水煮鸡蛋最好 ， 可以为身体补充一天的能量 。 油炸食物尽量少吃 ， 对健康好处不大 。 如果吃的太对 ， 心血管疾病就会出现 。
午饭大家一定要吃好 ， 营养均衡 ， 荤素搭配 。 可以为下午的工作学习提供更加好的精力 。下午时间段 ，大家可以吃一些水果 ， 为身体补充能量 。
晚饭 ， 大家要合理饮食 ， 吃饭时间尽量在7点之前 ， 给身体一个消耗的时间段 。 如果吃饭时间过晚 ， 食物会在肠胃没有消化 ， 对健康危害大 。 晚饭的选择 ， 尽量少油少盐 ， 清淡 。
大家可以吃一些粗粮 ， 对肠胃消化好 ， 对健康也好 。 大家也可以多吃新鲜的蔬菜 ， 水果 ， 补充维生素、矿物质等 ， 改善身体的各项机能 ， 健康长寿 。上面这5件事 ， 大家在生活里 ， 要多做一做 ， 可以让自己的身体更加健康 ， 可以让自己的精神面貌更加换发 ， 即使到了50岁 ， 身体的外貌一点也不像 ， 健康有活力 。
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 人生最重要的不是爱情，而是认真生活的心境
- 好好生活的人，不会被辜负：5种习惯让你越过越好
- 黄庭坚 人，活的是心情，过的是心态！
- 本文转自：中国劳动保障报文字丨林清玄主播丨秋阳一个人的生活质量取决于生活的态度。|夜读丨林清玄：如果老是看着船尾，生命的悲怀是不可免的
- 在生活的历练中渐渐成长
- 迫于生活的压力 夫妻两地分居，为何男人都不想老婆？
- 漂亮看到活的蔡少芬，并没营销那么漂亮，穿普通衣服立马有了大妈感！
- 关于生活的治愈系文案：不必太张扬，是花自然香，是爱自然长
- 一辈子，活的开心，最重要；活的舒心，是正道，早安