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众益康 好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解


众益康 好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解
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众益康 好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解

导语：如今高血糖、高血压、高血脂已成为危及全民身体健康的“三大隐形杀手” ， 是典型的慢性病 ， 死亡率不高但发病率极高 ， 不再仅仅是中老年人的专利 ， 而是逐渐侵蚀年轻人的身体健康 。
虽然全球各地的医疗水平都有了很大程度的提高 ， 但是对于“三高”仍然没有办法可以治愈 ， 患上“三高”等慢性疾病后 ， 如果没有及时重视起来加以治疗 ， 稳定水平 ， 有可能诱发各种并发症 ， 威胁生命安全 。
作为“三高”之一的高血糖 ， 他的出现与不良的饮食习惯、作息不规律有很大关系 ， 据现代临床数据显示：高血糖患者逐渐趋向年轻化 ， 这一现象的出现足以引起现在年轻人的重视 。
高血糖属于一些常见的慢性代谢类疾病 ， 长时间血糖水平偏高容易诱发糖尿病 ， 每次体检的时候检查血糖值成了一个重要的项目 。 随着社会的不断发展 ， 人们生活习惯、饮食习惯随之改变 ， 血糖标准值也发生了微调 ， 4.0~6.1或不再适用 。
新的标准值相比于现代人来说要更加准确一些 ， 因为它根据不同的年龄段、身体的不同形态所制定出来了不同的标准 ， 可以来自测一下自己的血糖是否在合理范围之内 。
【众益康 好消息：2021新血糖标准已公布，4.0~6.1或不再适用，建议了解】
青少年（18岁以下）的增长速度是比较快的 ， 代谢也较快 ， 所以血糖标准应该控制在4.0~5.0mmol/L左右 。 中年人（18—45岁）工作压力大 ， 长时间久坐血液循环较慢 ， 新陈代谢速度下降 ， 血糖标准应该控制在4.0~6.1mmol/L之间 。
中老年人（45岁以上）身体机能下降 ， 内分泌紊乱 ， 他们的数值和青年人与中年人数值相差很大 ， 老年人能够把空腹血糖控制在9.0mmol/L左右已经很好了 ， 属于正常范围之内 。 02高血糖并不可怕 ， 日常做好这5件事 ， 血糖会很稳定
保持愉悦的心情
随着生活节奏的加快 ， 每个人都要面对生活和工作的双重压力 ， 不利于稳定血糖水平 。 长时间精神紧绷 ， 受到各种压力的刺激 ， 高血糖素和皮质醇等激素就会大量分泌 ， 从而导致血糖水平失控 。
要在日常生活中学会劳逸结合 ， 放松身心 ， 比如通过听音乐、散步、喝下午茶等方式释放身心压力 ， 稳定血糖水平 。
保证充足的睡眠
睡眠对于健康来说是十分重要的 ， 长时间熬夜睡眠不足、睡眠质量低下降低胰岛敏感性 ， 长时间熬夜容易刺激食欲 ， 导致身体发胖 ， 体重增加 。 睡眠不足会减少生长激素的分泌 ， 从而增加皮质醇水平 。
保证充足的睡眠可以稳定血糖水平 ， 将体重控在合理范围之内 ， 不然的话人体健康就会受到很大的影响 。
减少对糖分的摄入量
糖尿病的出现与糖分摄入量过多密切相关 。 生活中有很多食物都加了添加剂 ， 过量食用含糖量高的食物容易导致血糖水平波动大 ， 血糖水平快速升高 。
根据相关研究表明：摄入的糖分与产生胰岛素抵抗有关 ， 当细胞无法对胰岛素做出良好反应时 ， 身体无法有效的分泌胰岛素来分解血糖 ， 控制血糖水平 。
糖尿病患者一定要在饮食中减少对糖分的摄入量 ， 稳定血糖 。
多喝水
每天喝足水有利于身体健康 ， 不仅能够为人体补水 ， 保持器官运行活力 ， 还能够帮助降低血糖水平 ， 多余的血糖准备通过尿液排出体外 ， 奶茶、可乐等饮品虽然可以解渴 ， 但是对身体有害 ， 其中添加了大量的糖分 ， 不利于稳定血糖水平 ， 医生建议大家在平时尽量喝白开水 。

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