快速问医生 腰肌劳损怎么办？按摩可改善疾病？但你可能没按对
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腰肌劳损主要发生在体力劳动的人群中 ， 属于累积性损害 ， 一般分为两种类型：
一种是长时间坐着或姿势不佳 ， 这会对腰部肌肉和肌肉周围的筋膜形成巨大压力 ， 导致炎症和粘连 。
另一种是肌肉重复收缩形成的动态疲乏 ， 这在做运动过多和腰部深重体力劳动中很常见 。
因此 ， 腰肌劳损是日常生活中的常见疾病 ， 发生后 ， 要了解六个放松腰部的方法 ， 以下就来了解一下 。
第一、自我调节
如果平时有腰肌劳损 ， 应该选择一些方法来减轻 ， 患有这种疾病的人应该通过自我调节来改善 ， 比如患者应该坐在一张凳子上 ， 闭上眼睛 ， 把脚平放在地板上 ， 与肩同宽或略宽 ， 以放松身体 ， 从而缓解疼痛感 。
第二、按摩
常常坐在办公室里的人 ， 很容易导致腰部肌肉拉伤 ， 这时应该通过适当按摩来改善 ， 从而缓解疼痛感 。
一般情况下 ， 就是搓腰骶部 ， 双手手掌分别放在腰部两边 ， 然后用恰当的力气 ， 从腰部向骶部搓30～50次 ， 缓解腰肌劳损危害 。
临床上有很多按摩方法可以改善疾病 ， 除了以上方式 ， 最为重要的是到按摩机构来改善疾病 。
第三、重视生活细节
腰肌劳损后 ， 积极治疗 ， 年轻人治愈的概率很大 ， 但也要注意生活细节 ， 比如养成一些好习惯 ， 用平底鞋或坡跟代替高跟鞋 ， 坚持正确的站姿和坐姿 ， 不要长时间坐着或站着 。
当然 ， 日常生活中还有很多注意事项需要了解 ， 比如不要搬重物、不要长时间站立 ， 一定要注意休息 。
第四、艾灸
如果只有轻微的腰肌劳损 ， 艾灸疗法应该在医生的指导下 ， 从而改善腰部肌肉僵硬感 ， 减轻疼痛 。
但必须去正规的医疗机构 ， 找医师来艾灸 ， 才能确保更好的治疗效果 。 当然 ， 艾灸过程中 ， 一定要注意针对穴位来改善疾病 ， 以消除病症危害 。
第五、封闭疗法
如果腰肌劳损患者有固定的压痛点 ， 可以用药物封闭痛点 ， 这样具有不错的效果 ， 这个时候一定要找到压痛点 ， 从而确保更好的治疗效果 。
但提醒患者们 ， 这种治疗方法必须去正规医院 ， 找经验娴熟的医生来进行封闭治疗 。
第六、外科治疗
如果上述治疗无效 ， 可选用外科治疗 ， 虽然大多数腰肌劳损患者选用非手术治疗 ， 只有当腰肌劳损的症状十分严重 ， 且有明显的运动障碍时 ， 才考虑进行手术治疗 ， 如针刀松解术等 。
这种治疗具有不错的效果 ， 但若是手术后恢复不好 ， 就需要了解一些护理措施 。
腰肌劳损发生后 ， 患者要尽量避免过度工作 ， 及时纠正不良姿势 ， 加强腰部肌肉训练 ， 避免肌肉功能萎缩 。
【快速问医生 腰肌劳损怎么办？按摩可改善疾病？但你可能没按对】同时 ， 病症严重时 ， 患者应该卧床休息一段时间 ， 这个时候最好平躺在床上 ， 千万不要枕枕头 ， 还要抬起双臂 ， 随后应该在医生指导下 ， 通过物理疗法来达到更好的治疗作用 ， 如电磁、红外、激光或超声波等 。
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