爱自己爱自己，这3件事你做对了吗？丨免费监督带练营，学会爱上真实的自己爱的方式|自恋|冥想|月亮

你好，我是KY创新产品部，负责研发心理练习内容的小刘。
在生活中，你的身上是否也出现了这样的情况？

更容易自我苛责、怀疑自己。面对困难时，无法良好地处理消极情绪，也无法积极地应对难题。
容易绝对化地认定自己“就是不行” 。从而放弃了成长的可能性；或是一味地“严格要求自己” ，用批判甚至羞辱的方式鞭策自己努力。
难以开展亲密关系。即使刚开始关系发展地很好，但总是害怕一旦深入交往，对方就会发现自己一无是处，不会再继续爱自己（White, 2011）。
更倾向于留在一段不健康的关系里，觉得自己只配得上不够好的关系。

上面这些情况，常常是因为，我们无法发自内心地学会爱自己。
一个爱自己的人，能够坦然地欣赏自己身上好的部分，也不避讳自身的不足；能关注、照顾自己的感受。
这让Ta们更少陷入自我否定的痛苦，更能保护自己免受伤害，也更能坚持自己的想法和追求，不轻易妥协，最终收获想要的生活。
“不够爱自己”的状态，并不是可以轻易改变的，它可能根植于童年的经历、日常生活的习惯、周围的环境。
但所幸，我们可以通过系统性地学习，并且在生活中长期实践，来达到“爱自己”的状态。
所以，我和我的小伙伴们，基于Neff博士（2018）的研究，研发了：「爱上真实的自己」训练营。并且有限时活动开放中~
训练营一共有10天，每天只需10-15分钟。它分成三个阶段，能够循序渐进地带领你发生改变。

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那么，每一个阶段具体有哪些内容，又是如何起效的呢？
01 与自己同在
“爱自己”与“爱别人”（比如家人、朋友、伴侣）在某种程度上是一样的。它所表达的，都是一方与另一方的关系，一方如何与另一方相处。
所以在第一部分的练习中，我们将深入地练习一种重要的自我关怀的方式：试着将自己看做一个“他者” ，好像对待一个亲密的朋友一样对待自己。
很多时候，对待一个亲密的朋友，你不需要特别做什么，只需要“在场”（be there），便是极大的慰藉。
通过探索与自身的关系、学习抚慰自身的方式、在冥想中构建关怀自我等练习，很多小伙伴会发现，其实自己已经具备了关爱自身的能力，只是一直忘记使用罢了。
02 诚实坦率地看见自己
一个不爱自己的人，常常以不恰当的方式认识自身：拒绝承认自己的优点和价值，又难以面对自身缺点和不足。同时， Ta们对于爱自己也常常抱有着误解，觉得爱自己就是盲目的自信甚至自恋。
练习的第二部分，便是为了转变这样的状态，以真正自爱的方式认识自己。你将能客观地看见并肯定自身的优势和价值，也能够面对自己的过失和不足，接纳它们的存在，却不因此轻易否认自身价值，不逃避切实的问题。