血压150怎么调理才会降 _生活百科

【血压150怎么调理才会降】如果收缩压在150mmHg，这是高血压1级，也就是相对比较轻微的高血压，要通过生活方式的干预，使血压有效下降。最常见的干预方法有合理的作息时间、避免熬夜、每日保证睡眠在7-8小时，同时要减少咖啡、茶等兴奋性饮料的摄入。要有充分的低盐、低脂饮食，每日盐的摄入量要小于6g，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃高油、高脂肪、高胆固醇的食物。另外，运动也是很好的降血压的手段，一般建议以中等强度的耐力性运动为主，比如快走、慢跑、游泳等，一般要求每日至少进行30分钟，每周至少3-5次，可以有效的控制血压。
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