如果你发现自己无法压制自己的情绪 ， 经常打骂孩子 ， 那么可以尝试以下方法：
1. 找到自己的情绪源头：自我反思 ， 搞清楚自己打骂孩子的原因为何 ， 是因为自己的压力、不满、焦虑等情绪在作祟 ， 还是因为孩子不听话 ， 让你感到失控 。
2. 学习冷静应对：在情绪高涨时 ， 可以先告诉孩子自己需要冷静一下 ， 如果可以的话 ， 可以先离开现场 ， 走到另一个房间或者户外 ， 做一些深呼吸或者瑜伽的呼吸冥想练习来帮助自己冷静下来 。
【控制不住打骂孩子怎么办】3. 找到解决问题的方法：在冷静的状态下 ， 和孩子坐下来 ， 找到解决问题的方法 ， 可以先让孩子说出自己的想法和意见 ， 再互相沟通讨论 ， 找到问题的源头 ， 然后做出正确的纠正方法 。同时 ， 也应该考虑到孩子的年龄和性格 ， 适当地调整自己的说话方法 。
4. 寻求帮助：如果情况很严重 ， 自己无法控制自己的行为 ， 可以寻求专业心理医生的帮助 ， 让心理医生给出有效的指导和建议 ， 从而帮助改善自己和孩子的亲子关系 。
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