1.调整心态：不要把高考看作是一场大事，而是把它看成是你前几年所学的根据和积累的考试，用心态和平常心对待，不要给自己太大的压力和负担 。
2.制定复习计划：制定一个学习时间表，坚持按计划执行，制定目标，每周定时回顾自己的学习效果，适时调整学习计划 。
【高三考试焦虑怎么办】3.有良好的睡眠和饮食习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果和饮水，多运动 。
4.放松自己心情：学习外，也要适时放松自己，听听喜欢的音乐、游戏或者读些好书，寻找自己喜欢的事情做 。
5.寻找支持和帮助：和身边的人聊聊天，诉说自己的情绪和心情，和朋友、父母等人相互鼓励、支持 。
6.心理疏导：可以找心理老师、农村医生、专业机构咨询心理问题，纾解焦虑情绪 。
7.实现自我价值认同：在学习外，可以寻找自己的兴趣爱好，发展自己的能力和特长，实现自我价值认同，让自己的内心得到更多的满足和成就感 。
经验总结扩展阅读
- 中学生厌学焦虑怎么办
- 孩子考试前紧张怎样鼓励孩子
- 孩子10岁害怕考试怎么办
- 茶艺师证书怎么考
- 高三孩子怎样心理疏导
- 孩子不想考试怎么办
- 高三学生情绪低落怎么调整
- 如何改善孩子的考试焦虑
- 高三成绩突然大幅度下滑的原因
- 高三女儿离家出走怎么办