【标准动作鸟式伸展教学 一起科学锻炼背部】核心区域的功能主要有三点：维持身体姿态的完美、传导力量和承载重量 。为了唤醒和激活核心肌肉群，鸟式伸展这一动作就可以很好锻炼到 。跟美女教练一起练习，科学锻炼背部 。
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