遵生养命睡眠不好的人，建议少吃4种食物，或可有助缓解导语：据某新闻报道

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导语：据某新闻报道， 2014年没过疾控中心发布了一项关于睡眠的研究，而在这项研究中表明，睡眠时间少于7个小时的人群，患上心脏类疾病、肺部疾病、关节疾病、精神疾病、肾脏疾病的几率，要比睡眠充足的人群多出很多。

并且据研究观察表明，睡眠充足对于大脑的健康也有着很大的帮助，还能够帮助心脏及血管进行修复。如果称其出现睡眠不足的情况，那么也会导致体内出现血糖升高，进而增加患上糖尿病的风险，而且还会降低身体的免疫力。

一、睡眠不好的人，建议少吃4种食物，或可有助缓解
1. 咖啡
很多人因为可以更快的作业或是学习，会选择食用现磨咖啡，特别是在夜里加班加点工作的时候，由于困乏的缘故，而食用很多的现磨咖啡。
尽管说这个时候不容易出现睡意了，可是当回家了之后，也会由于咖啡因持续刺激头脑的缘故，造成不能进行入眠。甚至很多人在中午两点多和的咖啡，但是到了晚上依旧会出现入睡困难的情况，所以为了更好的能够睡眠，尽量在下午14点以后，不要再饮用含有咖啡因的饮品。
2. 巧克力
朱古力是许多年轻女性都喜爱的零食，在结束一天的工作任务后，吃上那么一颗巧克力，可以带来不错的释放压力的效果。
但是如果身体对于咖啡因比较敏感，那么还是建议不要吃巧克力了，否则很有可能会影响到晚上的睡眠问题。
3.糖
糖尽管能够帮助身体促进多巴胺的分泌，但是如果食用过多，那么也会对身体造成伤害，比如说蛀牙、糖尿病、肥胖等。
在2016年的时候，医疗界做了一项调查分析，当身体食用了太多带有糖分与饱和脂肪酸的食材后，那么晚上睡眠质量就会受到影响，醒来的次数会增多。
4. 酒精
许多的上班族，因为工作了一天的愿意，身体特别的疲惫，所以经常会在晚上小酌几杯，以此缓解身体上的疲惫感。

虽然说酒精可以让精神感觉放松，但是也会对睡眠造成影响，导致睡眠后出现打呼噜的现象，甚至还会出现短暂的呼吸暂停。
二、下面让我们看看那些有助于睡眠的食物
1. 樱桃
樱桃对于睡眠质量有着很大的提高，经研究表明，每天喝上两杯樱桃汁，能够加快身体入睡，提高睡眠质量。
2. 葡萄
大家都知道常常吃葡萄，对心脏有着很大的好处，其实晚上在睡前吃葡萄，也可以帮助提高睡眠质量，缓解入睡困难的情况出现。
3.牛奶
牛奶中除了含有大量的钙物质以外，还有着色氨酸物质，这种物质可以帮助身体促进睡眠，提高睡眠质量，缓解失眠多梦的情况出现。
结语：人一生有三分之一的时间，是在睡眠那种度过的，并且身体内的各个器官，都是在睡眠状态下进行修复的，所以如果睡眠质量不好，那么不仅仅会影响到精神问题，也会影响到身体的健康问题。
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