【青少年防网络沉迷建议】1. 确定合理的上网时间和频率 ， 遵守时间规定 ， 并将时间控制在合理的范围内 。
2. 合理规划上网内容和目的 ， 不要一味地娱乐消遣 ， 要将网络作为学习、交流和工作的重要工具 。
3. 拓宽兴趣爱好 ， 发展其他的爱好 ， 如运动、音乐、手工等 。多参与社会活动 ， 与人交流沟通 。
4. 学会自我控制和自我调节 ， 不要盲目跟风 ， 保持理性和清醒的头脑 。
5. 与家长和老师沟通 ， 向他们寻求帮助和支持 ， 尤其是在遇到网络困扰和问题时 。
6. 注意网络的安全保护 ， 避免泄露个人信息和隐私 。定期检查和更新自己的软件和防病毒工具 。
7. 培养正面的价值观和思维方式 ， 保持积极的心态和情绪 ， 不要过分依赖网络 。
8. 合理利用休息时间 ， 进行眼保健操 ， 保护眼睛健康 。
9. 在网络使用活动中 ， 注意体力和精神的适度放松和休息 ， 避免过度疲劳和耗损 。
10. 学会控制和管理自己的情绪和情感 ， 不做出冲动和不负责任的言行 ， 并在遇到问题时 ， 积极思考和解决 。
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