7、选择一个喷油的油壶
这种方法可以至少减少一半的烹饪用油 ， 帮助控制热量摄入和减少脂肪摄入 。
喷洒油的方式能够更均匀地在锅底覆盖一层薄薄的油 ， 从而实现炒菜的需求 。 相比于直接倒入大量的油 ， 喷洒油的量更容易控制 。
8、善用闹钟
设置闹钟来提醒自己喝水、运动、定时吃饭和细嚼慢咽 ， 将有助于改善生活方式并促进健康 。
通过善用闹钟 ， 你可以建立起一系列健康的生活习惯 。 不仅会对身体健康产生积极的影响 ， 还可以提高生活质量和幸福感 。
9、追求快速减肥的人 ， 可以选择每周一次轻断食
对于追求快速减肥的人 ， 一周1~2次的轻断食是不错的选择 ， 把热量限制在500-600大卡 ， 这样做虽然可能在短期内造成体重下降 ， 但不宜长期使用 。
10、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果 ， 可以试试黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
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