导语：三伏天有高温高湿、日数多、持续性强等特点 ， 特别是入伏后 ， 地表湿度变大 ， 地表层的热量一直在累积 ， 所以一天比一天热 。那么 ， 大家知道数伏天注意事项是什么？三伏天吃什么好？一起来看看 。
数伏天注意事项
1、饮食要新鲜干净
夏季的时候 ， 人们会常常感到没有食欲 ， 所以脾胃的功能会变得迟钝 ， 所以我们要多吃些新鲜蔬果 。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分 ， 不但可以有效地补充人体必须的能量 ， 还可以补充足够的水分 。我们可以多吃些胡萝卜、柠檬和苋菜但是不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上肠胃病 。
2、不要喝冰镇啤酒
很多人在三伏天喜欢喝生冷的饮料 ， 现在很多年轻人喜欢冰镇啤酒 ， 喝完觉得透心凉 ， 但是患有高血压、心脏病、慢性胃肠炎的患者非常不适合喝冰镇啤酒 。健康的人同样不宜空腹喝冰镇啤酒 ， 很容易导致胃痛、腹泻 。同时 ， 运动完之后也不宜喝冰镇啤酒 ， 会导致关节受刺激 。生冷的东西最好在三伏天少接触 ， 不然对我们身体会产生一定的伤害 。
3、预防感冒
三伏天是感冒高发期 ， 现在很多人喜欢长时待间在空调房里 ， 很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状 。所以小编建议大家不要长时间在低温空调下待着 ， 在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风 ， 出入冷气房间前要把汗擦干 。
4、注意饮食
三伏天由于天气闷热、潮湿、气压低 ， 细菌霉菌滋生繁殖速度很快 ， 所以我们要特别注意饮食卫生 。夏天是肠胃疾病多发的季节 ， 如果体质很虚寒 ， 就很容易受到病毒的侵袭 ， 所以体内虚弱的人尽量不要多吃生冷的食物 。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有胆固醇、糖和淀粉等成分 ， 会影响我们的正常食欲 ， 还会导致腹泻加重 。
三伏天吃什么好
三伏天炎炎夏日还容易导致人火气上升 ， 表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 ， 因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。
三伏天湿热体质的人 。宜吃比如冬瓜、苦瓜、绿豆等 ， 可健脾祛湿、疏肝利胆 。
【数伏天注意事项有哪些 三伏天吃什么好】三伏天气虚体质的人 。宜吃一些平和的食物 ， 如山药、莲子、茯苓等 ， 煮成汤 ， 平常以汤代水喝 。
三伏天阴虚体质的人 。不能吃温燥辛辣的食物 ， 可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物 ， 可滋阴降火 。
三伏贴阳虚体质的人 。宜食荔枝、桂圆、羊肉、牛肉等温补食物 。
三伏天风俗是什么
1、老北京“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋”：头伏为什么吃饺子？一种说法就是饺子做得像元宝 ， 寓意福气 ， 而“伏”和“福”同音 ， 所以就吃饺子 。
2、上海人是“头伏馄饨二伏茶” ， 网上的说法是：在头伏那天 ， 北方人吃的是饺子 ， 南方人吃的是馄饨 ， 但小编就身为南方人 ， 却从小到大都没有在头伏那天吃馄饨的习惯 。
3、杭州一带(浙江省在上海以南吧)的习俗 ， 却是“头伏火腿二伏鸡 ， 三伏要吃金银蹄” 。南昌一带(江西省也在上海以南吧) ， 则是“头伏鸡、二伏鸭” 。
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