建议：运动完后 ， 最好先休息 30 分钟 ， 待身上热量散发后 ， 或用毛巾擦拭 ， 再洗澡 。水温不要太高 ， 以 36~39 ℃为好 。
7、忌整天不出汗
养生要适应大自然的规律 ， 该出汗时就出汗 ， 因为出汗既能排走体内毒素 ， 又能调节体温 。
建议：不要整天泡在空调房 ， 微微出汗对身体好 。
8、忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起 ， 但晚睡不是熬夜 ， 也最好在 24 点前 。因天气炎热 ， 睡眠会受到一定影响 ， 建议有条件最好睡个午觉 ， 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。
建议：午睡以 15-30 分钟为宜 ， 午睡后可以轻微活动 ， 喝一杯水 ， 以稀释血液黏稠度 。
9、忌情绪激动
炎炎夏日 ， 人难免会心浮气躁 ， 但激动情绪伤身体 。比如生气时 ， 血压会上升 ， 我们的脸会涨红 ， 血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出 3 倍以上 。过分激动 ， 对心脏也是有伤害的 。
建议：当情绪激动时 ， 要理智消解 ， 通过转移注意力等方法来消除怒气 ， 使心情得以平静 。
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