导语：三伏天主要吹来自太平洋的东南风 ， 海风造成三伏天期间湿度大 ， 人们往往会感到非常闷热 ， 极易发生中暑的现象 。那么2022年入伏是在哪天开始？三伏天9个禁忌千万别犯 ， 一起来看看 。
2022入伏是哪一天开始
入伏是7月16号（阴历六月十八号） ， 也就是“初伏”；初伏不是很热 ， 初伏持续时间为10天 ， 中伏持续时间为20天 ， 末伏持续时间为10天 ， 在这40天中 ， 中伏20天是比较炎热的 ， 而且还很潮湿 ， 就好像在一个大蒸笼里面 ， 一出去就会流汗 。无论是农村还是城市 ， 中伏天温度会达到三四十度 。农民外出一定要注意防暑 ， 尽量不要在下午一点出去干农活 ， 应该在下午3点后出去干农活 。
一般来说 ， 初伏与末伏固定是10天；中伏的时间则不固定 ， 有的年份是10天 ， 有的年份是20天 ， 这主要由夏至到立秋之间一共有几个庚日来决定：有四个庚日则中伏到末伏间隔为10天 ， 有五个庚日则间隔为20天 。
众所周知 ， 三伏天过不好 ， 就很容易生病 ， 在人体内留下病根 ， 比如中暑、心血管疾病等 。
【2022年入伏是在哪天开始 三伏天9个禁忌千万别犯】而真正有智慧的人 ， 不会等生病之后再去治病 ， 而是学会防病 。
三伏天9个禁忌千万别犯
1、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热 ， 闭窗室内吹空调 。其实 ， 潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑 ， 而且使用空调不开窗换气 ， 空气质量会变差 ， 反而致病 。
建议：每天开窗通风两次以上 ， 每次 15-30 分钟 。
2、忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大 ， 易疲劳、没胃口 ， 不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好 ， 营养不够 ， 免疫力降低 ， 就可能导致疾病 。
建议：
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果 ， 如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等 。
② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等 ， 餐前少量饮用还能增加食欲 。
③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 。
④ 谷物不可少：出汗会丢失 B 族维生素 ， 而谷类是 B 族维生素的良好来源 。
3、忌冷风对着吹
空调冷风 ， 颈椎对着空调吹 ， 使颈背部肌肉受寒 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
建议：室内空调温度不要低于 26 ℃ ， 肩背部不要直对着空调 ， 或者搭个披肩 。
4、忌大口急喝水
大口大量喝水 ， 水分会快速稀释血液 ， 使血量增加 ， 加重心脏负担 。对于冠心病患者尤为危险 。
建议：每次喝水别超 200 毫升左右 ， 以温开水为佳 ， 不要等到 " 口渴 " 再喝水 ， 而是少量多次补水为宜 。
5、忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑 ， 大量吃会伤身 。长期过量的冷食物进入胃 ， 会使胃黏膜下血管收缩 ， 粘膜层变薄 ， 出现粘膜水肿和糜烂 。
建议：少喝冷饮 ， 白开水才是解暑的最佳饮品 。
6、忌直接冲冷水澡
炎热的夏季 ， 不能用冷水洗澡 。人体经过冷水的刺激 ， 会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应 ， 对心脏、血压产生不利影响 。
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