1. 建立规矩和限制：固定每日使用手机的时间 ， 规定学习和休息时间 ， 家长可以设置家庭网络控制器 。
2. 激励管理：设立奖励机制 ， 比如完成作业、体育活动、社交活动等可以获得使用手机的时间 。
3. 家长参与：家长应带头做出示范 ， 减少手机时间 ， 鼓励孩子多参加社交、体育、文化课活动等 ， 建立有益的兴趣爱好 。
4. 教育宣传：通过教育、宣传等方式加强青少年对手机沉迷的认识 ， 了解手机沉迷对身心健康的危害 ， 提高自我保护意识 。
5. 学校参与：学校可以制定相关政策、规定和活动 ， 通过课堂讲座、家长会议、QQ群等方式加强对青少年手机沉迷的教育和引导 。
【怎么能解决青少年沉迷手机的问题】6. 专业帮助：在必要时 ， 家长可以寻求学校、医院或专业机构的帮助 ， 让专业人士通过身心辅导等方式帮助孩子摆脱手机沉迷 。
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