龙源小丸子秋冬4大养生技巧，告别手脚冰凉！ #秋冬季手脚冰凉该咋办#随着气

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#秋冬季手脚冰凉该咋办#随着气温下降，大部分人都会感觉到冷空气对身体的入侵感，其中最明显的表现就是：手脚冰凉。
你是否也有类似以下的情况：
A：冬天一到，气温嗖嗖嗖下降，整天都是冷飕飕的....
B：不知道是以前喝了太多的冰咖啡，一到冬天感觉身体湿寒气特别重。
C：可能是从小体质寒凉，一到秋冬气温下降，整晚整晚都手脚冰凉。
……
正常情况下，手脚冰凉不一定代表是身体出了毛病，这主要和身体保护机制有关。

当我们的身体感觉到寒冷，会让血液流向心脏、肺部等重要器官，在寒冷的环境中让重要的内脏保持温暖。这样一来流向四肢的血量就会大大减少。

而这个机制还存在性别差异。著名医学刊物《柳叶刀》杂志就曾经发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度。
女性对于外界温度的变化会更敏感，收缩会更剧烈一些，也就容易出现手脚冰凉的现象。这种情况下，一般多穿点、常运动，或者喝口热汤都能够缓解。
但一旦长期出现手脚冰冷这种情况，那就要注意了：
并非所有手脚冰凉都是正常的，如果还伴随头晕，心慌，要考虑到心脏泵血能力不足的问题。除此之外，甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下也有可能是手脚冰凉的原因。

那么，冬天经常手脚冰凉的人可以如何健康养生，预防生病呢？

喝热汤

姜汤苏叶饮：生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用，对驱散风寒有一定的效果。

穿衣有度

切勿盲目追求“风度”而忽略了温度。天冷时，如果我们没有做好保暖措施的话，就会触发上面提到的“身体保护机制” ，会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等，功能更重要的器官，相对的，如四肢末端的手和脚，供血量减少，就会出现手脚冰冷的情况。
3、饮食均衡有营养
可多吃些肉蛋奶鱼等，经常变换种类；吃富含钙和维生素D的食物，例如奶类、豆制品、海产品等；多吃蔬果，蔬果中富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维等，能提高对寒冷的适应能力。
4、泡脚暖身
泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法。在盆中加入43℃~45℃左右热水，浸过脚踝往上五指处，浸泡25-30分钟后擦干双脚即可，也可加入老姜、艾叶等泡脚丸，加强温经通络之效。
为什么每个家庭，在冬天时都普遍选择老姜泡脚丸来进行驱寒，而不是直接用姜片呢？
众所周知，不经过科学工艺提纯处理的药材，直接用来泡脚并不会起多大作用，甚至是无效的。
诺贝尔医学奖屠呦呦，从青蒿草中提炼青蒿素治疗疟疾足以证明：单纯对青蒿草进行泡或煮都不能治疗疟疾，必须要经过各种科学的技术工艺，将物质的有效成分提取，分离、纯化，得到有效单体，才能起到治疗作用。