平安才是福 秋季养肺三部曲
text":"饮食养肺
“燥”是秋天的主气 ， 容易伤肺阴 ， 多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材 ， 可起到养肺的目的 ， 如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物 。 少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 以防肺火太盛 。 中医认为 ， 肺火太盛会损伤肝的功能 。 因此除“少辛”之外 ， 在秋天还要“增酸” ， 以增强肝功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。 可多吃一些酸味的水果和蔬菜 。 如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等 ， 养肺的同时也养肝 。 另外 ， 还要少吃寒凉之品 ， 平时要养成喝水的习惯 ， 每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润 。 要注意避免风寒 ， 保护肺部机能避免出现各种疾病 。
锻炼健肺
【平安才是福 秋季养肺三部曲】耐寒锻炼也可健肺 ， 比如常用冷水洗脸、浴鼻等 。 对于身体健壮的人 ， 还可用冷水擦身甚至淋浴 。 有研究表明 ， 适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果 。 除了冷水锻炼外 ， 还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目 ， 如登山、坚持秋冬泳等 。 体弱多病、老年人、儿童不宜做耐寒锻炼 ， 应根据身体实际情况选择锻炼 。
常笑宣肺
秋季万物凋零 ， 人常“悲秋” ， 要防忧伤肺 ， 中医有“常笑宣肺”一说 。 笑对机体来说的确是最好的一种“运动” ， 不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用 。 尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 。 另外 ， 人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气进入身体 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
"
经验总结扩展阅读
- 因为周迅和高马尾才是绝配！
- 婚姻幸福的女人，这三个特征是必备条件
- 幸福的秘诀
- 颐莲依托福瑞达的玻尿酸护肤，颐莲做到了经典
- 青未了｜踌躇满志才是少年最美的风景
- 东西方健康艳丽才是最好的，东西方的审美，是有很大差别的
- 会偷三种懒，享尽一生福
- 寒冷清晨超温馨的早上好问候短信问候大家早上好的漂亮祝福图片
- 8张最新群发冬日早上好问候动态腊月暖心早上好图片表情祝福语录
- 寒冷清晨早上好问候语阳光句子 早上好祝福图片表情