1、90秒 。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒 。
【平板支撑多久合格 平板支撑的注意事项】2、做平板支撑运动的时候，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤 。
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