睡眠不足会导致体内激素失调 ， 尤其是促进食欲的荷尔蒙（如胰岛素和可饱和性激素） 。 这会导致食欲增加和对高热量食物的偏好 ， 使人更容易摄取过多的热量 。 睡眠不足也会降低身体对能量消耗和脂肪燃烧的效率 ， 并影响人们进行体力活动的动力和意愿 。
7、多喝水真的能减肥
水虽然没有热量 ， 但它可以提供饱腹感 ， 降低饮食量 ， 进而减少摄入的热量 。 此外 ， 水还可以加速基础代谢 ， 提高脂肪的代谢速度 ， 促进身体燃烧更多的热量 。
饮水能够给身体提供饱腹感 ， 减少对食物的渴望 。 有时候 ， 我们感觉饿 ， 其实是身体对水的需求 。 饮水可以满足这种需求 ， 帮助我们更好地控制饮食 ， 减少吃零食或超过正常饭量的情况 。
适量的饮水还能提高基础代谢率 。 基础代谢是指身体在静息状态下所消耗的能量 ， 水的摄入可以促进新陈代谢的进行 ， 帮助身体更高效地消耗热量 。
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