当下因为生活节奏的加快很多人常会因压力等问题经常性的失眠 ， 而这快速入睡的妙招有哪些便成了人们常讨论的问题之一 ， 下面小编就分享大家一些快速入睡的方法 ， 赶紧get同款吧 。
快速入睡的妙招有哪些
1、多运动让自己肢体疲劳一点 。以歩代车 ， 而不要以车代步 。毎曰步行8000步 ， 微微出汗即可 。傍晚时分空气最好 ， 可在绿化带或树丛中做做深呼吸10分钟 ， 也有助于睡眠 。
2、胃不和则卧不安 。晚上九点后尽量不要进食 。以免引起胃胀不适症状 ， 影响到入睡难或多梦易醒 。
3、养成每晚必须在11点上床睡觉的习惯 ， 以后自己身体生物钟会记忆住这个时间 ， 形成良好生活习惯 。上床后要清空大恼 ， 更不要玩手机 。否则可能会刺激思维活跃 ， 难以入睡 。此时此刻 ， 可在心里面默念“百事可乐 ， 享受睡眠” 。让大脑入定了 ， 很快就会进入梦香 。
干什么可以快速入睡
【快速入睡的妙招有哪些 快速入睡是不是有病】因为每个人所处的环境不同 ， 不能入睡的原因也都不一样 ， 我同样也有个无法入睡的毛病 ， 前些年工作压力大 ， 孩子上学等一系列问题困绕我 。当时我到处查资料找原因 。我的体会是 ， 午休时间不要太长 ， 睡前不要去想不愉快的事 ， 太阳每天都是新的 ， 人生没有过不去的坎 ， 不要去想身边过得比你好的人 ， 过得比你差的人多的是 。当时我最有效的方法就是 ， 每晚睡时坚持一个念头数数 ， 从1一10反复默数不要分心 ， 过了一段时间 ， 我的睡眠就好了！
快速入睡是不是有病
如果你是青少年或老人秒睡很正常 ， 就是青壮年疲劳过度秒睡也正常 ， 只要醒后没有出现身体不舒服的现象就行 ， 有些人想快点入睡靠吃药还困难的很 。所以这是你的福气 。
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