粗壮的大腿让很多人烦恼不已 ， 这种现象的发生率呈不断上升的趋势 ， 严重的影响了大家的外在美观 。众所周知 ， 运动是最有效且健康的减肥方式之一 ， 那么跑步真的能瘦腿吗？
跑步真的能瘦腿 ， 但是建议大家选择慢跑而不要快跑 ， 这是由于慢跑可以起到有氧的效果 ， 不可以冲刺性的快跑 ， 最好以心率提高到140-160次/分最佳 。
大家一定要注意慢跑每日时间在30-45分钟以上 ， 以让身体微微出汗为宜 ， 这样才可以达到有氧跑步的运动效果 。但是若是短速快跑 ， 则往往是属于无氧运动 ， 无氧运动不但不能瘦腿 ， 还会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达 ， 视觉上会给人腿粗的感觉 。
若想通过跑步来达到减肥的目的 ， 大家还要注意在跑步完后应该适当进行放松运动 ， 如做瑜伽或伸展运动也可以充分放松双腿 ， 起到拉伸腿部肌肉线条的作用 。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物 ， 如薏米、新鲜蔬菜等 ， 起到身体排出多余水分的效果 ， 也可起到瘦腿的目的 。
关于跑步真的能瘦腿吗这个问题的答案 ， 由上面的介绍可以得知 ， 平时坚持跑步是可以帮助大家瘦腿的 ， 但一定要注意控制好跑步的速度、跑步的时间以及跑步的频率 。若减肥者只是半途而废 ， 或者是每次跑步时间都很短 ， 这样就会影响到减肥的效果 ， 也就是说 ， 可能达不到减肥瘦腿的效果 。
【跑步能瘦腿吗 不仅可以瘦腿还可以带来健康】除此之外 ， 若想要达到有效的瘦腿效果 ， 在平时的生活当中也可以适当的做其他的瑜伽之类的活动 ， 而且在日常生活中还要注意控制好自己的饮食 。
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