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慧雅堂说养生 秋季养生，常做3件事，或能助你平安健康过秋冬


慧雅堂说养生 秋季养生，常做3件事，或能助你平安健康过秋冬
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深秋时节 ， 天气渐渐转冷 ， 人们的抵抗力相较于夏季来说也会有所下降 ， 变得更容易生病 ， 在这个季节我们应该好好地养护身体 ， 为即将到来的冬天做好准备预防感冒少生病 ， 那么秋季应该如何养生呢？下面为您介绍一些小常识 ， 做到这些可以平安健康的度过这个秋冬！
秋季养生 ， 3件事不能少【慧雅堂说养生 秋季养生，常做3件事，或能助你平安健康过秋冬】多喝水
一到秋冬季节大家都会明显的感觉到干燥 ， 在秋冬季节每天会通过皮肤蒸发大量的水分 ， 因此补水是必不可少的 。 一个成年人每一天应该饮用1500毫升的水 ， 而在秋天体内水分蒸发上升的情况下应该增加喝水的量 ， 才能保证肺和呼吸道的润滑 。 多喝水还有助于促进人体的新陈代谢、排除体内代谢废物的作用 ， 若是喝水较少容易上火、便秘、皮肤干燥、新城代谢缓慢等问题 。
但是喝水也要讲究方法要适度如果在不口渴的情况下盲目的一次性饮入大量的水 ， 违反生理需求 ， 就会造成反效果 ， 水分超越身体必要量 ， 细胞中水分含量上升膨胀 ， 最坏的结果会引起“水中毒” ， 危害生命 。 正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 每天至少饮用1500ml-2000ml的水 ， 每次的饮水量控制在1~2杯 。
注意保暖
今年由夏季转为秋季的过渡时间其实很短 ， 俗话说“一场秋雨一场凉…”几场雨下下来过后已经不知不觉到了秋天 ， 有些人比较粗心 ， 天气转化的时候没有及时的添加衣物 ， 有的人为了漂亮十分不注意保暖 ， 本来穿的就很少还不扣外套的扣子 ， 现在一早一晚天比较冷风大的时候 ， 腹部是很容易受寒的 ， 特别是脾胃虚寒的女性 ， 一遇到天冷 ， 不注意穿了容易进风的衣服 ， 一吹就很容易肚子疼拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 为了保护我们的脾胃 ， 最好的最简单的办法就是建议多穿一点 ， 可以在外套里面穿比较贴身保暖的衣服
早起一杯淡盐水、睡前一杯蜂蜜水
有些人一到秋冬季就会经常觉得口渴 ， 一直喝白开水 ， 但是并不能很好的缓解口渴的问题 ， 因为只和白开水并不能抵御秋燥 。 人体水分 ， 很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以对于这一类人的话 。 建议在早晨喝点盐水 ， 晚上则喝点蜂蜜水 ， 所谓“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 一举三得 。
盐有参加体液代谢、消炎消肿的作用 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾 ， 保持大便通畅 ， 改善肠胃的消化吸收等 。 蜂蜜有补中、润燥、改善便秘、杀菌、保护肝脏的作用 。 每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升 ， 用温开水调服 ， 不仅可以健脾和胃、补益气血 ， 还有镇静、安神、除烦的作用 。 此外 ， 盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果 。 盐中含有大量的钠 ， 可能会引起血压升高 ， 而蜂蜜中钾含量较高 ， 有助于排出体内多余的钠 。 这样也可以形成一个良性的循环

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