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天气渐渐变暖 ， 人们也开始把减肥提上日程 。 很多人觉得减肥困难 ， 无非就是没有办法吃到自己想吃的食物了 。 还有的人觉得明明已经在运动了 ， 但就是看不到自己的体重在下降 ， 其实这都是因为吃错了饭 。
【米饭 长肉最“猛”的3种主食，米饭馒头在它们面前都得靠边站】很多人在减肥初期的话都会选择用节食的办法 ， 其实在当你饿得受不了的时候 ， 反而会吃得更多 。 大家都会认为米饭和馒头的热量高 ， 其实米饭只有116大卡 ， 馒头也才223大卡 ， 有很多食物比他们的热量还要高 。
下面就来给大家盘点一下长肉最猛的3种主食吧 ， 多数人不懂还在天天吃 ， 难怪减肥总是失败 。
炒饭
大家平时在焖米饭的时候都会可能有剩下的米饭 ， 我们都一般会怎么样处理呢 ， 基本上都是用来做蛋炒饭或者是蔬菜炒饭了 。 的确米饭其实没有多少热量 ， 一碗只有约116大卡 。
但就拿蛋炒饭来举例 ， 一盘蛋炒饭可能要在400克左右热量就已经有752大卡了 ， 再加上一些炒饭用到的食用油 ， 鸡蛋等等这些吸油率比较高的食材 ， 就上升到800 ， 900大卡了 。
这些热量需要我们要跑步两个小时才能够消耗得掉的 。 还有就是炒面炒面的热量比炒米饭还要高 ， 因为本来面条就是高热量 ， 再加上油甚至能达到快一千大卡的热量 ， 相当于一天标准热量摄入的一半了 。
手抓饼
大多数人的冰箱里面都应该有那种速冻的手抓饼 ， 像是起晚了不想做饭 ， 放在电饼铛上烙个两分钟加个鸡蛋火腿肠 ， 再来两片生菜叶番茄片 ， 就是一顿早餐了 。
但手抓饼的热量也非常高 ， 吃过的朋友应该都知道 ， 手抓饼上面的油分非常的多 ， 吃多了而且还会发腻 ， 这样的手抓饼100克将近是356大卡 ， 经常吃的话肯定是会长肉的 。
米线
很多人是上班族 ， 在中午的时候不知道该吃什么 ， 都喜欢点外卖 ， 其中米线也是很受大家欢迎的 。 但是像米线这种食物都是由红薯土豆或者是大米为主料做成的 ， 尤其是外卖商家一般油也比较的大 ， 再搭配一些油炸类的佐料 ， 虽然吃起来美味 ， 但是殊不知每吃一口米线 ， 吃下去的基本上都是脂肪 ， 再加上油分比较大 ， 那当然对减肥不友好了 。
除了米线相同原料也都是一样 ， 比如酸辣粉 ， 土豆粉 ， 螺蛳粉等等 。
甚至有一些外边卖的米线会出现人工合成的情况 ， 很多商家为了更多的利润 ， 会用一些胶质来代替主要原材料 ， 吃多了的话肯定是不容易消化的 ， 还会影响我们的身心健康 ， 所以建议大家不要再去吃这类食物了 。
所以大家如果想要减肥 ， 以上这三种主食一定要少吃 ， 同时用一些粗粮来代替我们平时吃的主食 ， 比如糙米、藜麦等等 。 而且对于减肥而言管住嘴、迈开腿才是王道 ， 大家尽量不要节食减肥哦 。
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