对于很多人来说，长胖轻轻松松，减肥却难得多 。要想保持一个好身材对于很多人就是奢望，其实只要你把生活中的一下好习惯养成了，自然就能拥有一个苗条的好身材 。
主食是我们日常生活必备的，里面含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物则是我们身体利用最高效的物质，也是最优先利用的，相当于我们的零钱，其他的脂肪蛋白质就相当于固定储存 。
调控主食从两个方面着手，一方面是控制好主食的量，不要再一吃就是一大碗面条了，也不要一吃就是几碗米饭，面条选择一两，米饭一拳头就可以了 。
另一方面则是更换主食的种类，之前喜欢吃的 精细米饭面条就要减少，增加全谷物和杂豆类，让营养会均衡，同时身体吸收会更缓慢，利于血糖的平稳 。
吃够蛋白质，蛋白质不仅饱腹感持久，不会饿，同时能够增加更多的消耗 。通过摄入蛋白质还能避免肌肉和胶原蛋白的流失 。
优质蛋白质来源有很多，包括了蛋、牛奶、瘦肉、豆制品都是可以选择的，一般来说早上可以吃蛋奶，中午可以吃瘦肉，晚上可以吃豆制品 。
不管是在减肥期间，还是在日常生活中，一个很重要的点，那就是要把蔬菜吃够 。蔬菜的能量相对较低，你多吃也不容易超标，但是会有很强的饱腹感 。并且蔬菜里面含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质，能够促进肠道蠕动，还能保障营养的均衡 。
【如何保持身材不发胖 不想长胖赶紧收藏起来】在餐前喝一杯水，还能提供足够的饱腹感，有利于控制好正餐的摄入量，对于减肥也是有好处的 。你喝了水肯定想上厕所，这样也就避免了久坐，可以适当的起来活动活动 。
经验总结扩展阅读
- 面包怎么做才好吃 如何制作面包
- 孩子发脾气乱扔东西如何教育
- 如何培养孩子强大的内心
- 剥好蒜怎么保鲜存放不发黄剥好蒜如何保鲜存放不发黄
- 新鲜艾叶如何晒干保存 新鲜艾草怎么晒干保存
- 刚买回来的竹笋怎么种植 如何种植竹笋
- 小学一年级如何教育孩子引导孩子
- 如何挽回天蝎座 再次打动对方的心很重要
- 莜麦面粉怎么做好吃 如何吃莜麦面粉
- 如何引导青春期孩子放下手机