迈开 知道了行走的这些好处，是时候迈开你的双脚出门走走了
行走，是一种最简单的人类活动 。
根据《2020年中国人健康状况报告》显示，去年我国每日人均步行5927步，较2019年每日人均步行下降了22% 。
为什么我们现在走路越来越少了呢？
现在的生活条件越来越便利，宅家的人越来越多，吃饭叫外卖，累了上床睡觉，非必要绝不出门 。
打开微信运动步数，少的可能一天只有几十步、几百步 。
好多人放弃了这项最简单的人类活动——行走，随之而来的是越来越多的健康问题 。
世界卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”，世卫组织认为走路是人人适合的最佳运动 。
为了健康，许多人都知道要行走，但却不知道我们为什么要行走？
《我们为什么要行走》一书，就是一本为我们答疑解惑的学科图书 。
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《我们为什么要行走》作者沙恩·奥马拉是世界著名的神经科学家，爱尔兰皇家科学院院士 。
在宅家、外卖、电动车、人工智能的时代，我们为什么还要行走？
接下来，热爱走路的神经科学家奥马拉将带我们寻找答案，探索行走的力量 。
01 5000年前的奥兹冰人告诉我们行走的益处
在阿尔卑斯有一条徒步线路，途经8个国家，有5段长长的山间小道连接而成，长度加起来有5000千米 。
在这条徒步路线上，有一位著名的徒步人士——奥兹冰人，来自于5000年前的一名中年男性木乃伊 。
5000年前，奥兹过着一种迁徙的生活，那么，他与现代人有什么不同呢？
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研究人员做了一项实验，他们找来一位62岁的男性，他的身体状况能够适应穿越阿尔卑斯山的行程 。
“现代奥兹”配备了各项监测仪器，用68天时间走完了1300千米的山路 。
实验结束后，“现代奥兹”的身体状发生了令人惊喜的变化，他的体重指数下降10%，其中减少最多的是脂肪，他体内的甘油三酯减少近75%；他的心脏功能更加健康，他身体之前的炎症和其他疾病征兆也都奇迹般地消失了 。
仅仅只是行走，就带给人类健康如此大的改变 。
希波克拉底有一句名言：“行走是最好的药 。”
【迈开 知道了行走的这些好处，是时候迈开你的双脚出门走走了】行走带来的益处不仅仅是生理上的健康，还有心理、大脑 。
02 迈开双脚接触自然，治疗身体和大脑
美国有一项大型研究显示，人有87%的时间都待在办公室、住宅、商店等人工环境中 。
有人甚至断言，久坐是新型烟草 。
我们生活中，多数人整天坐在室内，这也严重影响了我们的身体和心理健康 。
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有心理学家做了这样一项事业，他们组织了150名参与者，从校园一处走到另一处，路径相同：可以选择由地下隧道，或者是沿着河岸穿过模仿自然的城市空间（有丰富的树、植物等自然元素） 。
当他们用17分钟到达目的地之后，对他们的心情等级进行评分，有什么差别呢？
实验的结果是：室外行走后，个人自评的情绪分数相较于室内行走平均提升1/3 。
科学研究表明，经常接触自然对人类的健康和福祉是有可观的持续且积极的影响的 。
越来越多的身体疾病和心理疾病缠绕着人类，抑郁症就是最典型的心理疾病 。
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