饮食 80斤张子枫被嘲壮汉？多少精致女孩，被活生生地困在“身材牢笼”( 二 )
正确减肥不要节食 ， 而是要调整饮食结构
在日常生活中 ， 可以用更多的健康食品来取代非健康食品 。
比如每天保证多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮 ， 用糙米全麦来替代那些经过精细加工的白米白面 。 这样的饮食有利于促进肠胃蠕动和食物消化 。
比如在饮食搭配中 ， 可适当减少油脂和糖类的摄入 ， 摄入适量的蛋白质 ， 与脂肪相比 ， 蛋白质更容易让人产生饱腹感 。
减肥就要聪明地吃 ， 不要用那种死板的节食减肥让身体挨饿 。
平时并不需要禁止吃某些食物 ， 如果太过刻意地控制自己不吃 ， 反而会导致身体抗拒得更加厉害 ， 最终更容易导致人大吃特吃 。
罗克珊·盖伊在《饥饿》一书中就曾写道：
将瘦等同于自我价值是一个强有力的谎言 ， 这个谎言显然该死得令人信服 ， 因为减肥行业日益兴盛 。 女人们持续努力使自己屈从于社会意志 。 女人们持续挨饿 ， 我也是如此 。
因此 ， 我们也呼吁社会 ， 别再散播那些身材焦虑 。
只要保持健康 ， 保持乐观 ， 保持善良 ， 同样你也很美 。
参考文献：
【饮食 80斤张子枫被嘲壮汉？多少精致女孩，被活生生地困在“身材牢笼”】【1】Sun Y. & Wang W. (2015). Analysis of Sex Dimorphism and Social Psychological Factors of Social Anxiety Disorder.
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